Kräftigung Archive

Wichtige Info Sauna ⚠️

Die 80-Grad-Sauna ist bis auf Weiteres wegen eines technischen Defekts außer Betrieb.

Somit finden aktuell keine Sonderzeiten der Damensauna statt. (Mittwoch: 16-22 Uhr & Samstag: 10-14 Uhr)

Die 90-Grad-Sauna steht Euch weiterhin zu Verfügung.

Vielen Dank für Euer Verständnis!
Euer FiZ-Team

#fizaktuell #fiz #kiel #fizkiel #sauna

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Wichtige Info Sauna ⚠️

Die 80-Grad-Sauna ist bis auf Weiteres wegen eines technischen Defekts außer Betrieb.

Somit finden aktuell keine Sonderzeiten der Damensauna statt. (Mittwoch: 16-22 Uhr & Samstag: 10-14 Uhr)

Die 90-Grad-Sauna steht Euch weiterhin zu Verfügung.

Vielen Dank für Euer Verständnis!
Euer FiZ-Team

#fizaktuell #fiz #kiel #fizkiel #sauna

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Trainerpersönlichkeit entwickeln 💬🏋️

Am vergangenen Sonntag ging es für unser Trainerteam in die zweite Runde des Workshops „Trainerpersönlichkeit entwickeln“ mit der Referentin Janina Schümann von der @dialogmeisterei

Nachdem wir uns im ersten Teil intensiv mit Selbstreflexion, persönlichen Stärken und Entwicklungspotenzialen sowie den unterschiedlichen Perspektiven als Sportler und Trainer beschäftigt haben, wurde es diesmal noch praxisnäher.

Im Mittelpunkt standen unter anderem:

•Welche Motive bringen Menschen zum Sport?

•Wie können wir Mitglieder motivieren, stärken und zu mehr Selbstständigkeit im Training befähigen?

•Wie reagieren wir souverän in unterschiedlichen Situationen?

•Wie können wir auch anspruchsvollere Gespräche freundlich, klar und lösungsorientiert führen?

•Welche unterschiedlichen Eskalationsstufen gibt es und wann ist welche Reaktion angemessen?

In Rollenspielen konnten wir verschiedene Situationen aus dem Trainingsalltag direkt ausprobieren und gemeinsam reflektieren.

Unser Ziel: noch mehr Sicherheit und Orientierung im Traineralltag und gleichzeitig Mitglieder dabei zu unterstützen, ihr Training selbstbewusst, sicher und mit Freude zu gestalten.

Dazu gehört für uns, Technikfehler schneller zu erkennen und verständlich zu korrigieren, Erklärungen kurz und nachvollziehbar zu halten, individuelle Motive wahrzunehmen und die richtigen Impulse zu geben.

Gleichzeitig möchten wir Mitglieder bei Fragen zu Sicherheit, Ausführung oder unseren Haus- und Saunaregeln frühzeitig, freundlich und klar ansprechen.

Denn gute Betreuung bedeutet für uns nicht nur, Wissen zu vermitteln. Sie bedeutet auch, Menschen zu motivieren, ihnen Sicherheit zu geben und sie dabei zu unterstützen, langfristig ihren eigenen Weg im Training zu finden.

Vielen Dank an Janina für den intensiven und praxisnahen Workshop! 🙌

#fizkiel #fiz #workshop #trainerentwicklung

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Trainerpersönlichkeit entwickeln 💬🏋️

Am vergangenen Sonntag ging es für unser Trainerteam in die zweite Runde des Workshops „Trainerpersönlichkeit entwickeln“ mit der Referentin Janina Schümann von der @dialogmeisterei

Nachdem wir uns im ersten Teil intensiv mit Selbstreflexion, persönlichen Stärken und Entwicklungspotenzialen sowie den unterschiedlichen Perspektiven als Sportler und Trainer beschäftigt haben, wurde es diesmal noch praxisnäher.

Im Mittelpunkt standen unter anderem:

•Welche Motive bringen Menschen zum Sport?

•Wie können wir Mitglieder motivieren, stärken und zu mehr Selbstständigkeit im Training befähigen?

•Wie reagieren wir souverän in unterschiedlichen Situationen?

•Wie können wir auch anspruchsvollere Gespräche freundlich, klar und lösungsorientiert führen?

•Welche unterschiedlichen Eskalationsstufen gibt es und wann ist welche Reaktion angemessen?

In Rollenspielen konnten wir verschiedene Situationen aus dem Trainingsalltag direkt ausprobieren und gemeinsam reflektieren.

Unser Ziel: noch mehr Sicherheit und Orientierung im Traineralltag und gleichzeitig Mitglieder dabei zu unterstützen, ihr Training selbstbewusst, sicher und mit Freude zu gestalten.

Dazu gehört für uns, Technikfehler schneller zu erkennen und verständlich zu korrigieren, Erklärungen kurz und nachvollziehbar zu halten, individuelle Motive wahrzunehmen und die richtigen Impulse zu geben.

Gleichzeitig möchten wir Mitglieder bei Fragen zu Sicherheit, Ausführung oder unseren Haus- und Saunaregeln frühzeitig, freundlich und klar ansprechen.

Denn gute Betreuung bedeutet für uns nicht nur, Wissen zu vermitteln. Sie bedeutet auch, Menschen zu motivieren, ihnen Sicherheit zu geben und sie dabei zu unterstützen, langfristig ihren eigenen Weg im Training zu finden.

Vielen Dank an Janina für den intensiven und praxisnahen Workshop! 🙌

#fizkiel #fiz #workshop #trainerentwicklung

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Öffnungszeiten Oktober Feiertage 🍂

Wir haben für Euch an den kommenden Feiertagen wie folgt geöffnet:

03.10.2026 - 09:00-21:00 Uhr
31.10.2026 - 09:00-21:00 Uhr

Selbstverständlich bietet unser Kursbereich Feiertags-Specials an. Checkt hierfür gern unseren @fiz_kurse Account ab!

Viel Spaß beim Training und schöne Feiertage!

Euer FiZ-Team 🍁

#fizaktuell #öffnungszeiten #feiertag #kiel

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Öffnungszeiten Oktober Feiertage 🍂

Wir haben für Euch an den kommenden Feiertagen wie folgt geöffnet:

03.10.2026 - 09:00-21:00 Uhr
31.10.2026 - 09:00-21:00 Uhr

Selbstverständlich bietet unser Kursbereich Feiertags-Specials an. Checkt hierfür gern unseren @fiz_kurse Account ab!

Viel Spaß beim Training und schöne Feiertage!

Euer FiZ-Team 🍁

#fizaktuell #öffnungszeiten #feiertag #kiel

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Manchmal hilft ein bisschen Humor, damit wichtige Regeln im Kopf bleiben. 😄🎬

Mit unserem Reel möchten wir Euch auf unsere Trainingsregeln aufmerksam machen. 💪🏼

Unsere Trainingsregeln auf einen Blick:

👟 Saubere Hallenschuhe tragen. Festes Schuhwerk ist erforderlich.
🚫 Glasflaschen sind aus Sicherheitsgründen nicht gestattet.
✨ Beim Training ein Handtuch unterlegen.
🎒 Im Fitnessbereich sind nur transparente Taschen erlaubt. Straßenbekleidung ist nicht gestattet.
🧼 Cardiogeräte nach jedem Gebrauch reinigen.

Alle Trainingsregeln sind auch in unserer Hausordnung festgehalten.

Vielen Dank, dass Ihr Euch an die Regeln haltet und gemeinsam mit uns für mehr Sicherheit, Hygiene und ein angenehmes Miteinander im Studio sorgt! 🙌🏼

Euer FiZ-Team

#fizkiel #kiel #fizaktuell #fiz #trainingsregeln

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Manchmal hilft ein bisschen Humor, damit wichtige Regeln im Kopf bleiben. 😄🎬

Mit unserem Reel möchten wir Euch auf unsere Trainingsregeln aufmerksam machen. 💪🏼

Unsere Trainingsregeln auf einen Blick:

👟 Saubere Hallenschuhe tragen. Festes Schuhwerk ist erforderlich.
🚫 Glasflaschen sind aus Sicherheitsgründen nicht gestattet.
✨ Beim Training ein Handtuch unterlegen.
🎒 Im Fitnessbereich sind nur transparente Taschen erlaubt. Straßenbekleidung ist nicht gestattet.
🧼 Cardiogeräte nach jedem Gebrauch reinigen.

Alle Trainingsregeln sind auch in unserer Hausordnung festgehalten.

Vielen Dank, dass Ihr Euch an die Regeln haltet und gemeinsam mit uns für mehr Sicherheit, Hygiene und ein angenehmes Miteinander im Studio sorgt! 🙌🏼

Euer FiZ-Team

#fizkiel #kiel #fizaktuell #fiz #trainingsregeln

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✨ Modernisierung der Herrenumkleide im 2. Obergeschoss

Wer regelmäßig im FiZ trainiert oder unsere Mitgliedermails verfolgt, hat es vielleicht schon bemerkt: Die Herrenumkleide im 2. Obergeschoss wurde umfassend modernisiert.

Parallel zur Dachsanierung haben wir im zweiten Halbjahr 2025 die Gelegenheit genutzt, diesen Bereich technisch und optisch auf den neuesten Stand zu bringen.

Ziel war es, den Aufenthalt für unsere Mitglieder noch angenehmer zu gestalten und gleichzeitig wichtige infrastrukturelle Verbesserungen umzusetzen.

✔️ Neue Oberlichter für mehr Tageslicht
✔️ Vergrößerten WC-Bereich mit moderner Abluftanlage
✔️ Neuen Fliesenboden
✔️ Erneuerte Lüftungsanlage
✔️ Neu gestaltete Decke

Das Ergebnis: eine hellere, modernere und komfortablere Umkleide für Euren Studiobesuch. 💪

🚧 Und wir sind noch nicht fertig: Neue Spinde sind bereits geplant und sollen voraussichtlich im Oktober 2026 installiert werden.

#Modernisierung #umbauarbeiten #fizkiel #fiz

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✨ Modernisierung der Herrenumkleide im 2. Obergeschoss

Wer regelmäßig im FiZ trainiert oder unsere Mitgliedermails verfolgt, hat es vielleicht schon bemerkt: Die Herrenumkleide im 2. Obergeschoss wurde umfassend modernisiert.

Parallel zur Dachsanierung haben wir im zweiten Halbjahr 2025 die Gelegenheit genutzt, diesen Bereich technisch und optisch auf den neuesten Stand zu bringen.

Ziel war es, den Aufenthalt für unsere Mitglieder noch angenehmer zu gestalten und gleichzeitig wichtige infrastrukturelle Verbesserungen umzusetzen.

✔️ Neue Oberlichter für mehr Tageslicht
✔️ Vergrößerten WC-Bereich mit moderner Abluftanlage
✔️ Neuen Fliesenboden
✔️ Erneuerte Lüftungsanlage
✔️ Neu gestaltete Decke

Das Ergebnis: eine hellere, modernere und komfortablere Umkleide für Euren Studiobesuch. 💪

🚧 Und wir sind noch nicht fertig: Neue Spinde sind bereits geplant und sollen voraussichtlich im Oktober 2026 installiert werden.

#Modernisierung #umbauarbeiten #fizkiel #fiz

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Neues Equipment für den Outdoor-Bereich im FiZ☀️

Wir haben unser Trainingsangebot erneut punktuell erweitert. Diesmal für das Outdoor-Training auf unseren Terrassen.

Ab sofort stehen Euch im FiZ zwei FitBench ONE NXT GEN Trainingsbänke zur Verfügung:

• eine für die Terrasse im 1. Obergeschoss
• eine für die Terrasse im 2. Obergeschoss

Die FitBench ist eine mobile und vielseitig einsetzbare Trainingsbank, die verschiedenes Equipment direkt integriert und somit zahlreiche Trainingsmöglichkeiten bietet.💪🏽

Jede Bank enthält:

• 6 Paare Hexagon-Kurzhanteln (2,5 kg, 5 kg, 7 kg, 9 kg, 12 kg und 14 kg)
• 2 Kettlebells (8 kg und 14 kg)
• 3 Paare Expanderbänder (4,5–18 kg Widerstand)
• 2 Fußschlaufen

Die FitBench wurde speziell für den kompakten Einsatz entwickelt und ist besonders robust sowie wetterbeständig.

Darüber hinaus lässt sich die Trainingsbank in der Höhe verstellen, wodurch eine Vielzahl unterschiedlicher Übungen möglich ist.

Die Bänke sind primär für die Nutzung auf unseren Terrassen im 1. und 2. Obergeschoss im FiZ vorgesehen.

Dort stehen sie Euch während der Öffnungszeiten der Terrassen zur Verfügung. Die Terrassen öffnen wir bei entsprechender Witterung.

An Tagen mit schlechtem Wetter, wie beispielsweise heute am 04.06.2026 mit Regen und nassen Terrassenboden, können die FitBenches auch im Innenbereich genutzt werden.

Sobald das Wetter wieder mitspielt, zeigen wir Euch auf unserem Instagram-Kanal einige Übungsbeispiele für das Training mit der FitBench auf den Terrassen.😊

Wir wünschen Euch viel Spaß beim Ausprobieren und Trainieren an der frischen Luft!✌🏽

Euer FiZ-Team

#fitbench #outdoor #fiz #fizkiel #kiel

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Neues Equipment für den Outdoor-Bereich im FiZ☀️

Wir haben unser Trainingsangebot erneut punktuell erweitert. Diesmal für das Outdoor-Training auf unseren Terrassen.

Ab sofort stehen Euch im FiZ zwei FitBench ONE NXT GEN Trainingsbänke zur Verfügung:

• eine für die Terrasse im 1. Obergeschoss
• eine für die Terrasse im 2. Obergeschoss

Die FitBench ist eine mobile und vielseitig einsetzbare Trainingsbank, die verschiedenes Equipment direkt integriert und somit zahlreiche Trainingsmöglichkeiten bietet.💪🏽

Jede Bank enthält:

• 6 Paare Hexagon-Kurzhanteln (2,5 kg, 5 kg, 7 kg, 9 kg, 12 kg und 14 kg)
• 2 Kettlebells (8 kg und 14 kg)
• 3 Paare Expanderbänder (4,5–18 kg Widerstand)
• 2 Fußschlaufen

Die FitBench wurde speziell für den kompakten Einsatz entwickelt und ist besonders robust sowie wetterbeständig.

Darüber hinaus lässt sich die Trainingsbank in der Höhe verstellen, wodurch eine Vielzahl unterschiedlicher Übungen möglich ist.

Die Bänke sind primär für die Nutzung auf unseren Terrassen im 1. und 2. Obergeschoss im FiZ vorgesehen.

Dort stehen sie Euch während der Öffnungszeiten der Terrassen zur Verfügung. Die Terrassen öffnen wir bei entsprechender Witterung.

An Tagen mit schlechtem Wetter, wie beispielsweise heute am 04.06.2026 mit Regen und nassen Terrassenboden, können die FitBenches auch im Innenbereich genutzt werden.

Sobald das Wetter wieder mitspielt, zeigen wir Euch auf unserem Instagram-Kanal einige Übungsbeispiele für das Training mit der FitBench auf den Terrassen.😊

Wir wünschen Euch viel Spaß beim Ausprobieren und Trainieren an der frischen Luft!✌🏽

Euer FiZ-Team

#fitbench #outdoor #fiz #fizkiel #kiel

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FiZ Kiel beim AOK Business Run 🏃‍♂️🏃‍♀️

Gestern war das Team vom FiZ Kiel gemeinsam beim AOK Business Run an der Kiellinie unterwegs und dabei ging es um viel mehr als nur Zeiten oder Platzierungen.

Die 4,5 Kilometer standen vor allem für Gemeinschaft, Bewegung und das Miteinander im Team.

Besonders schön war zu sehen, wie viele einfach mitgemacht und sich ausprobiert haben, ganz unabhängig davon, ob man regelmäßig läuft oder nicht.

Genau das hat dem Event diese besondere Atmosphäre gegeben: locker, motivierend und voller guter Stimmung. 🙌

Entlang der Strecke wurde angefeuert, gemeinsam gelacht und sich gegenseitig bis ins Ziel getragen. Egal ob schnell oder gemütlich, am Ende zählte vor allem, zusammen Teil dieses Events zu sein und gemeinsam etwas Cooles erlebt zu haben. 😊

Vielen Dank an @aok.nordwest und @zippels_laeuferwelt für dieses rundum gelungene Event.

Wir sind nächstes Jahr gerne wieder dabei! ✨

#businessrun2026 #fizkiel #fiz #kiellinie

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FiZ Kiel beim AOK Business Run 🏃‍♂️🏃‍♀️

Gestern war das Team vom FiZ Kiel gemeinsam beim AOK Business Run an der Kiellinie unterwegs und dabei ging es um viel mehr als nur Zeiten oder Platzierungen.

Die 4,5 Kilometer standen vor allem für Gemeinschaft, Bewegung und das Miteinander im Team.

Besonders schön war zu sehen, wie viele einfach mitgemacht und sich ausprobiert haben, ganz unabhängig davon, ob man regelmäßig läuft oder nicht.

Genau das hat dem Event diese besondere Atmosphäre gegeben: locker, motivierend und voller guter Stimmung. 🙌

Entlang der Strecke wurde angefeuert, gemeinsam gelacht und sich gegenseitig bis ins Ziel getragen. Egal ob schnell oder gemütlich, am Ende zählte vor allem, zusammen Teil dieses Events zu sein und gemeinsam etwas Cooles erlebt zu haben. 😊

Vielen Dank an @aok.nordwest und @zippels_laeuferwelt für dieses rundum gelungene Event.

Wir sind nächstes Jahr gerne wieder dabei! ✨

#businessrun2026 #fizkiel #fiz #kiellinie

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Einblicke in den Praxis-Workshop zum Olympic Weightlifting mit @firstklaastraining 💪

Unser Trainerteam hat kürzlich an zwei verschiedenen Terminen an einem intensiven Praxisworkshop rund um das olympische Gewichtheben teilgenommen. Im Fokus standen dabei die Grundlagen sowie die saubere Ausführung einzelner Techniken.

Regelmäßige Fortbildungen sind für uns sehr wichtig. So können wir Euch jederzeit mit aktuellem Fachwissen, modernen Trainingsmethoden und bestmöglicher Betreuung unterstützen.

Der Workshop wurde von @firstklaastraining in seinem Studio geleitet.

Vielen Dank für den wertvollen Input! 🙌

#olympicweightlifting #fortbildung #fizkiel #firstklaastraining

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Einblicke in den Praxis-Workshop zum Olympic Weightlifting mit @firstklaastraining 💪

Unser Trainerteam hat kürzlich an zwei verschiedenen Terminen an einem intensiven Praxisworkshop rund um das olympische Gewichtheben teilgenommen. Im Fokus standen dabei die Grundlagen sowie die saubere Ausführung einzelner Techniken.

Regelmäßige Fortbildungen sind für uns sehr wichtig. So können wir Euch jederzeit mit aktuellem Fachwissen, modernen Trainingsmethoden und bestmöglicher Betreuung unterstützen.

Der Workshop wurde von @firstklaastraining in seinem Studio geleitet.

Vielen Dank für den wertvollen Input! 🙌

#olympicweightlifting #fortbildung #fizkiel #firstklaastraining

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Kräftigung

Hot Iron®

Langhantel

Les Mills BODYPUMP©