Kräftigung Archive

Liebe Mitglieder,

wir möchten Euch daran erinnern IMMER ein sauberes Paar Hallenschuhe mitzubringen und diese erst in der Umkleidekabine anzuziehen. 👟

Insbesondere in der aktuellen Jahreszeit werden viel Dreck, Matsch und viele kleine Steine ins FiZ getragen.

Die Trainingsgeräte, vor allem die Cardiogeräte und der Hallenboden, werden dadurch schneller beschädigt.

Wir führen Schuhkontrollen durch.

Wir bitten um gegenseitige Rücksichtnahme und wünschen Euch viel Spaß beim Training! 💪🏼

Euer FiZ-Team

#fiz #fizkiel #fizaktuell #winter #hallenschuhe #sportschuhe #hausordnung #sauber

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Liebe Mitglieder,

wir möchten Euch daran erinnern IMMER ein sauberes Paar Hallenschuhe mitzubringen und diese erst in der Umkleidekabine anzuziehen. 👟

Insbesondere in der aktuellen Jahreszeit werden viel Dreck, Matsch und viele kleine Steine ins FiZ getragen.

Die Trainingsgeräte, vor allem die Cardiogeräte und der Hallenboden, werden dadurch schneller beschädigt.

Wir führen Schuhkontrollen durch.

Wir bitten um gegenseitige Rücksichtnahme und wünschen Euch viel Spaß beim Training! 💪🏼

Euer FiZ-Team

#fiz #fizkiel #fizaktuell #winter #hallenschuhe #sportschuhe #hausordnung #sauber

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Von der Planung bis zur Umsetzung unseres neuen stoßgedämpften Bodens.⚒️🪚

Die Mission: Einen stoßgedämpften Bodenbelag für den Kurzhantelbereich zu legen, um die Kurzhanteln langlebiger zu machen, mehr Sicherheit zu bieten und den alten Boden zu schützen.

Ali, Felix und Stephan haben verschiedene Hersteller verglichen – nicht nur im Preis, sondern auch bei Geruch, Farbe und Materialqualität.

Nach unserer Entscheidung kam die schwere Lieferung der Bodenmatten an.📦

Gemeinsam haben das FiZ-Team und einige ehrenamtlich Tätige den gesamten Kurzhantelbereich ausgeräumt und alle Hanteln und Gewichtsscheiben neu verteilt.

Dann begann die Feinarbeit:
Messen, zuschneiden, Kanten anpassen, besonders an den Wänden und am Eleiko-Käfig.📏🪚

Nachdem die erste Seite lag, ging die zweite deutlich entspannter.

Am zweiten und dritten Tag konnten wir richtig Gas geben und den Großteil des Bodens verlegen.

Mit unserer selbstgebauten „Walze“, teils aus Kurzhanteln, teils menschlicher Power, haben wir alles sauber geglättet.

Am letzten Tag haben wir die letzten Ecken zugeschnitten und den Bereich leicht umstrukturiert.

Die Kurzhanteln und Ablagen findet Ihr jetzt auf der Spiegel-Seite.

Wir sind mega zufrieden! Der Bereich wirkt jetzt größer und offener.

Was meint Ihr?⬇️

Wir wünschen Euch viel Spaß beim Training!💪🏽

#neuerbodenbelag #stoßgedämpft #fiz #fizkiel #kiel #krafttraining

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Von der Planung bis zur Umsetzung unseres neuen stoßgedämpften Bodens.⚒️🪚

Die Mission: Einen stoßgedämpften Bodenbelag für den Kurzhantelbereich zu legen, um die Kurzhanteln langlebiger zu machen, mehr Sicherheit zu bieten und den alten Boden zu schützen.

Ali, Felix und Stephan haben verschiedene Hersteller verglichen – nicht nur im Preis, sondern auch bei Geruch, Farbe und Materialqualität.

Nach unserer Entscheidung kam die schwere Lieferung der Bodenmatten an.📦

Gemeinsam haben das FiZ-Team und einige ehrenamtlich Tätige den gesamten Kurzhantelbereich ausgeräumt und alle Hanteln und Gewichtsscheiben neu verteilt.

Dann begann die Feinarbeit:
Messen, zuschneiden, Kanten anpassen, besonders an den Wänden und am Eleiko-Käfig.📏🪚

Nachdem die erste Seite lag, ging die zweite deutlich entspannter.

Am zweiten und dritten Tag konnten wir richtig Gas geben und den Großteil des Bodens verlegen.

Mit unserer selbstgebauten „Walze“, teils aus Kurzhanteln, teils menschlicher Power, haben wir alles sauber geglättet.

Am letzten Tag haben wir die letzten Ecken zugeschnitten und den Bereich leicht umstrukturiert.

Die Kurzhanteln und Ablagen findet Ihr jetzt auf der Spiegel-Seite.

Wir sind mega zufrieden! Der Bereich wirkt jetzt größer und offener.

Was meint Ihr?⬇️

Wir wünschen Euch viel Spaß beim Training!💪🏽

#neuerbodenbelag #stoßgedämpft #fiz #fizkiel #kiel #krafttraining

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NEU IM FiZ! 🚨
Ab sofort stehen Euch 6 brandneue Laufbänder zur Verfügung.🏃‍♀️🏃‍♂️🔥

Wir haben den kompletten Austausch für Euch begleitet - von der Abholung der alten Geräte durch den Hersteller bis zum Transport, Aufbau und der ersten Testläufe.

Unser 1. Vorsitzender Nici hat sie direkt ausprobiert und ist begeistert! 💯

Was ist neu?

✨ Modernste Monitore
⏱️ Eigene Intervalle & Trainingsprogramme
⌚ Daten mit Smartwatches teilen
📺 Precor-Cast Inhalte vom Handy auf den Monitor übertragen.

Testet Euch aus.😊
Wir wünschen Euch jede Menge Spaß beim Training und freuen uns auf Euer Feedback! 🔥

#neuegeräte #cardio #laufbänder #fiz #fizkiel #kiel

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NEU IM FiZ! 🚨
Ab sofort stehen Euch 6 brandneue Laufbänder zur Verfügung.🏃‍♀️🏃‍♂️🔥

Wir haben den kompletten Austausch für Euch begleitet - von der Abholung der alten Geräte durch den Hersteller bis zum Transport, Aufbau und der ersten Testläufe.

Unser 1. Vorsitzender Nici hat sie direkt ausprobiert und ist begeistert! 💯

Was ist neu?

✨ Modernste Monitore
⏱️ Eigene Intervalle & Trainingsprogramme
⌚ Daten mit Smartwatches teilen
📺 Precor-Cast Inhalte vom Handy auf den Monitor übertragen.

Testet Euch aus.😊
Wir wünschen Euch jede Menge Spaß beim Training und freuen uns auf Euer Feedback! 🔥

#neuegeräte #cardio #laufbänder #fiz #fizkiel #kiel

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Aufnahmestopp 01.01.2026-28.02.2026 🚨

Wie viele von Euch täglich merken, ist unser FiZ zu gewissen Uhrzeiten sehr voll. Darauf möchten wir reagieren. Der Vorstand des VFG Kiel e.V. hat deswegen beschlossen, dass zum 1. Januar 2026 für neue Mitglieder ein Aufnahmestopp gilt. Der Aufnahmestopp wird bis zum 28.02.2026 gelten.

Das bedeutet:

- der VFG Kiel e.V. nimmt keine neuen Mitglieder auf

- bestehende Mitglieder können weiterhin alle Abos und Paketverträge abschließen

- Mitglieder, die bereits zu Ende 2025 gekündigt haben, können ihre Kündigung bis zum 31.12.2025 schriftlich zurückziehen. Danach nicht mehr.

Euer FiZ-Team

#fizkiel #kiel #fizaktuell #fiz #fitness

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Aufnahmestopp 01.01.2026-28.02.2026 🚨

Wie viele von Euch täglich merken, ist unser FiZ zu gewissen Uhrzeiten sehr voll. Darauf möchten wir reagieren. Der Vorstand des VFG Kiel e.V. hat deswegen beschlossen, dass zum 1. Januar 2026 für neue Mitglieder ein Aufnahmestopp gilt. Der Aufnahmestopp wird bis zum 28.02.2026 gelten.

Das bedeutet:

- der VFG Kiel e.V. nimmt keine neuen Mitglieder auf

- bestehende Mitglieder können weiterhin alle Abos und Paketverträge abschließen

- Mitglieder, die bereits zu Ende 2025 gekündigt haben, können ihre Kündigung bis zum 31.12.2025 schriftlich zurückziehen. Danach nicht mehr.

Euer FiZ-Team

#fizkiel #kiel #fizaktuell #fiz #fitness

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✨ Neue Spinning Bikes im FiZ Kiel 🚴‍♀️ (Voiceover)

Das FiZ hat wieder aufgerüstet! 🎉

Seit Kurzem findet Ihr bei uns brandneue Spinning Bikes von Life Fitness powered by ICG.

Bevor das Training startet, stellen wir das Bike richtig ein:

1️⃣ Sattelhöhe anpassen.
2️⃣ Sattelposition (vor/zurück) einstellen.
3️⃣ Lenkerhöhe für optimalen Fahrkomfort justieren.
4️⃣ Lenkerposition (vor/zurück) anpassen.

Unser Highlight: das Watttraining „Coach by Color®“ 💪
Dabei wird Eure Trainingsleistung durch farbige Zonen visualisiert und dies individuell abgestimmt auf Eure Daten.

🧠 Leistung (Watt) = Kraft × Geschwindigkeit

Je nach Wattbereich leuchtet das Display in unterschiedlichen Farben:
z.B. steht 🔵 Blau für eine leichte Belastung, 🔴 Rot für maximale Power!

So startet Ihr das Watttraining:
➡️ Mit den Pfeiltasten das gewünschte Programm auswählen.
✅ Mit dem Häkchen bestätigen.
👤 Anschließend individuelle Benutzerdaten wie Alter und Gewicht eingeben, nochmal bestätigen und los geht’s!

⚠️ Bitte beachtet den Warnhinweis auf dem Display und tastet Euch langsam an höhere Wattbereiche heran.

Unser Trainerteam steht Euch bei Fragen selbstverständlich gerne zur Seite.😊

Viel Spaß beim Ausprobieren und Trainieren! 💥

#neuegeräte #spinningbikes #ICG #lifefitness #fizkiel #kiel

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✨ Neue Spinning Bikes im FiZ Kiel 🚴‍♀️ (Voiceover)

Das FiZ hat wieder aufgerüstet! 🎉

Seit Kurzem findet Ihr bei uns brandneue Spinning Bikes von Life Fitness powered by ICG.

Bevor das Training startet, stellen wir das Bike richtig ein:

1️⃣ Sattelhöhe anpassen.
2️⃣ Sattelposition (vor/zurück) einstellen.
3️⃣ Lenkerhöhe für optimalen Fahrkomfort justieren.
4️⃣ Lenkerposition (vor/zurück) anpassen.

Unser Highlight: das Watttraining „Coach by Color®“ 💪
Dabei wird Eure Trainingsleistung durch farbige Zonen visualisiert und dies individuell abgestimmt auf Eure Daten.

🧠 Leistung (Watt) = Kraft × Geschwindigkeit

Je nach Wattbereich leuchtet das Display in unterschiedlichen Farben:
z.B. steht 🔵 Blau für eine leichte Belastung, 🔴 Rot für maximale Power!

So startet Ihr das Watttraining:
➡️ Mit den Pfeiltasten das gewünschte Programm auswählen.
✅ Mit dem Häkchen bestätigen.
👤 Anschließend individuelle Benutzerdaten wie Alter und Gewicht eingeben, nochmal bestätigen und los geht’s!

⚠️ Bitte beachtet den Warnhinweis auf dem Display und tastet Euch langsam an höhere Wattbereiche heran.

Unser Trainerteam steht Euch bei Fragen selbstverständlich gerne zur Seite.😊

Viel Spaß beim Ausprobieren und Trainieren! 💥

#neuegeräte #spinningbikes #ICG #lifefitness #fizkiel #kiel

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Studenten aufgepasst! Das neue Semester hat begonnen 🎉

Seid also nicht überrascht, falls Euer Einlassmedium gesperrt ist und Euch der Zutritt über die Drehkreuze verwehrt bleibt.❌

Meldet Euch einfach am Service-Tresen, haltet die aktuelle Studienbescheinigung parat, zeigt diese vor und schon kommt Ihr wieder bis zum nächsten Semester durch die Drehkreuze! ✅

#fiz #fizkiel #kiel #student #semester #caukiel #fhkiel #news #gym #fitness #drehkreuz

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Studenten aufgepasst! Das neue Semester hat begonnen 🎉

Seid also nicht überrascht, falls Euer Einlassmedium gesperrt ist und Euch der Zutritt über die Drehkreuze verwehrt bleibt.❌

Meldet Euch einfach am Service-Tresen, haltet die aktuelle Studienbescheinigung parat, zeigt diese vor und schon kommt Ihr wieder bis zum nächsten Semester durch die Drehkreuze! ✅

#fiz #fizkiel #kiel #student #semester #caukiel #fhkiel #news #gym #fitness #drehkreuz

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Am Wochenende hat uns Sportwissenschaftler und Physiotherapeut @thomipomi besucht und eine spannende Fortbildung zum Thema „muskuloskelettale Erkrankungen im Training“ (Arthrose, Bandscheibenvorfall, chronischer Schmerz und Sehnenerkrankungen) für unser Trainer- und Kursteam durchgeführt. 💡

Mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen hat Thomas unserem Team wertvolle Einblicke und praxisnahe Strategien vermittelt, wie wir Betroffene im Training noch gezielter unterstützen und zugleich sicherer im Umgang mit den genannten Erkrankungen werden können. 🙌

Ein großes Dankeschön an Thomas für den intensiven Input und an die Teilnehmenden, die mit viel Motivation und Neugier dabei waren! 💪

#fortbildung #weiterbildung #bandscheibenvorfall #fiz #fizkiel #kiel #machdichfiz

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Am Wochenende hat uns Sportwissenschaftler und Physiotherapeut @thomipomi besucht und eine spannende Fortbildung zum Thema „muskuloskelettale Erkrankungen im Training“ (Arthrose, Bandscheibenvorfall, chronischer Schmerz und Sehnenerkrankungen) für unser Trainer- und Kursteam durchgeführt. 💡

Mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen hat Thomas unserem Team wertvolle Einblicke und praxisnahe Strategien vermittelt, wie wir Betroffene im Training noch gezielter unterstützen und zugleich sicherer im Umgang mit den genannten Erkrankungen werden können. 🙌

Ein großes Dankeschön an Thomas für den intensiven Input und an die Teilnehmenden, die mit viel Motivation und Neugier dabei waren! 💪

#fortbildung #weiterbildung #bandscheibenvorfall #fiz #fizkiel #kiel #machdichfiz

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Irgendwann ist auch mal Feierabend… 😅

Wir freuen uns riesig über Eure Motivation Euch bei uns auszupowern.
➡️ Manche können es kaum erwarten und stehen schon vor Öffnungszeit vor der Tür. 💪🏽

Einige Mitglieder bereiten sich intensiv auf den @kiel.lauf vor und kombinieren Ihr Lauftraining clever mit Spinning oder dem Fahrradergometer 🏃‍♀️🚴‍♂️.

Und weil Motivation bekanntlich keine Uhr kennt, bleiben unsere Trainer manchmal sogar ein bisschen länger (oder müssen Euch vom Gerät ziehen).⏰😁

➡️ Kleiner Reminder: Bitte haltet Euch trotzdem an die Öffnungszeiten, damit auch unser Team pünktlich in den Feierabend starten kann 😉🙏.

Wir wünschen allen Teilnehmenden ganz viel Erfolg und vor allem richtig viel Spaß beim @kiel.lauf .🍀🎉

Euer FiZ-Team

#fizkiel #fiz #kiel #machdichfiz #fitnesskiel #kielerleben

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Irgendwann ist auch mal Feierabend… 😅

Wir freuen uns riesig über Eure Motivation Euch bei uns auszupowern.
➡️ Manche können es kaum erwarten und stehen schon vor Öffnungszeit vor der Tür. 💪🏽

Einige Mitglieder bereiten sich intensiv auf den @kiel.lauf vor und kombinieren Ihr Lauftraining clever mit Spinning oder dem Fahrradergometer 🏃‍♀️🚴‍♂️.

Und weil Motivation bekanntlich keine Uhr kennt, bleiben unsere Trainer manchmal sogar ein bisschen länger (oder müssen Euch vom Gerät ziehen).⏰😁

➡️ Kleiner Reminder: Bitte haltet Euch trotzdem an die Öffnungszeiten, damit auch unser Team pünktlich in den Feierabend starten kann 😉🙏.

Wir wünschen allen Teilnehmenden ganz viel Erfolg und vor allem richtig viel Spaß beim @kiel.lauf .🍀🎉

Euer FiZ-Team

#fizkiel #fiz #kiel #machdichfiz #fitnesskiel #kielerleben

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Kräftigung

Hot Iron®

Langhantel

Les Mills BODYPUMP©