0431 - 530 212 10 service@vfg-kiel.de
Zurück
Startseite » Sportangebot » Kleingruppentraining
0431 - 530 212 10 service@vfg-kiel.de

Kleingruppentraining

Du möchtest aktiv etwas für Deine Gesundheit tun, aber das Training alleine an Fitnessgeräten macht Dir keinen Spaß, oder es fehlt Dir an Motivation? Dann haben wir für Dich das richtige Programm: Unser erfahrenes Trainerteam bietet für viele Trainingsziele und Zielgruppen ein passendes Kleingruppentraining an.

Kooperationen

Die AOK-Präventionskurse im FiZ Kiel

Gesundheitsbewusste aufgepasst: In Zusammenarbeit mit der AOK NordWest bieten wir im FiZ Kiel verschiedene Präventionskurse an, die dich bei deinem persönlichen Gesundheitsziel unterstützen. Unser vielfältiges Angebot umfasst Entspannungskurse wie Yoga, Kräftigungskurse wie Kraftworkout oder Functional Training, Sanftes Rückentraining, Pilates und Faszien Fit. Wähle den Kurs, der am besten zu dir passt und erreiche deine Ziele gemeinsam mit anderen Teilnehmern und erfahrenen Kursleitern. Bitte beachte, dass die AOK-Präventionskurse im FiZ Kiel ausschließlich für AOK-Versicherte buchbar sind.

Alle angebotenen Kurse wurden von der zentralen Prüfstelle Prävention geprüft und sind förderfähig gemäß §20 Abs. 1 SGB V. Die Anmeldung erfolgt extern über die AOK NordWest.
Per Telefon unter:
0800 2655-185150

Online unter:
aok.de/nw/kurse

Bitte halte hierfür Deine Versichertenkarte bereit. Eine Bestätigung erhältst Du etwa eine Woche vor Kursbeginn.

Langhanteltraining für Frauen

In diesem Kurs erlernst Du die Technik vieler Freihantelübungen von der Pike auf. Denn Langhanteltraining ist das effektivste Ganzkörperworkout, das es gibt. Es erhöht den Kaloriengrundumsatz und formt den Körper. 

Am Ende des Kurses bist du in der Lage, die wichtigsten Grundübungen im Freihanteltraining (Kniebeuge, Kreuzheben und Bankdrücken) sauber, sicher und selbstständig auszuführen.

Fitnesstraining für Frauen

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Fitnesstrainings, die Handhabung der wichtigsten Ausdauer- und Kraftgeräte, sowie eine Einführung in das Freihanteltraining mit Lang- und Kurzhanteln vermittelt. Der Fokus liegt dabei auf einem effektiven Ganzkörpertraining. Darüber hinaus wird speziell das Training der bekannten „Problemzonen“ – Bauch, Beine und Po – fokussiert, und auch der Rücken kommt hier nicht zu kurz.

Am Ende des Kurses bist Du in der Lage, selbstständig ein gesundheitsorientiertes Fitnesskrafttraining zu absolvieren, und weißt in den Grundzügen, wie du Dein Training steuern kannst. Zudem erhältst du diverse Ausblicke auf unterschiedlichste Trainingsvarianten – vom Koordinationstraining bis zum Zirkeltraining.

Jugendtraining

Du bist noch nicht volljährig und willst trotzdem fit werden? Dann ist unser spezielles Jugendtraining im FiZ genau das Richtige für dich!
Unsere erfahrenen Trainer zeigen dir, wie du dein Koordinationstraining und Fitness-Workout richtig aufbaust. Wir sorgen dafür, dass du in deinem Wachstum keine Schäden erleidest, und optimieren deine sportmotorischen Fertigkeiten und Bewegungserfahrung.

Die Teilnahme am Jugendtraining ist Grundvoraussetzung für das eigenständige Training im FiZ für alle Jugendlichen.

Wichtig : Das Jugendtraining muss komplett absolviert werden, d.h. es ist zwingend erforderlich, an beiden Terminen teilzunehmen.
Das Jugendtraining ist für Jugendliche möglich, die im Jahr 2025 ihr 16. Lebensjahr erreichen (Jahrgang 2009 oder älter).

Alle notwendigen Dokumente für die Anmeldung findest du in unserem Download-Bereich unter "Verein".

Die nächsten freien Termine für das Jugendtraining:

-Di. 22.04.25 10-13 Uhr & Sa. 26.04.25 10-13 Uhr bei Christoph
-Do. 01.05.25 10-13 Uhr & Fr. 02.05.25 10-13 Uhr bei Janne

Seniorensport

Bleib fit und aktiv im Alter – In einer kleinen Gruppe trainierst du unter professioneller Anleitung und hältst deine Beweglichkeit aufrecht. Der Kurs bietet dir die Möglichkeit, altersbedingten Einschränkungen entgegenzuwirken und Sturzprophylaxe zu betreiben. Gehirntraining, Stabilisationstraining, Kraft-, Ausdauer- sowie Koordinationstraining sind nur einige der Kursinhalte. Außerdem wird die Beweglichkeit der Gelenke gefördert und Rumpfgymnastik betrieben. Der Kurs ist aus dem Kogni-Fit Projekt entstanden und für Senioren jeden Alters geeignet, die unter Anleitung trainieren möchten und eine körperliche sowie kognitive Leistungsfähigkeit erhalten möchten.

Kurszeiten: Start ab Mi. 23.04.2025 mit Kurs für Neueinsteiger (um 10 Uhr)

Montag: 09:00–10:00 Uhr & 10:00–11:00 Uhr (Kursraum)
Kurszeitraum: Mo. 28.04.2025 - 21.07.2025 (kein Kurs am Pfingsmontag 09.06.)


Mittwoch: 09:00–10:00 Uhr (Fitnesszirkel) &
Mittwoch: 10:00–11:00 Uhr (Kursraum)
Kurszeitraum: Mi. 23.04.2025 - 09.07.2025
Derzeit sind im Kurs am Mittwoch von 10-11 Uhr noch Pläze frei.

Kursleitung: Meike Rusch

Hinweise:

Feste Gruppe, Einstieg bei freien Plätzen jederzeit möglich (Mittwoch10-11 Uhr)
Anmeldung am Service
Kostenfrei bei aktiver Kombibuchung (Fitness & Kurse)

Präventionskurse

Das Thema Prävention hat im FiZ Kiel einen hohen Stellenwert. Um muskulären Dysbalancen und anderen Beschwerden entgegenzuwirken, bieten wir spezielle Präventionskurse an. Unser Ziel ist es, Ihnen ein gesundes und aktives Leben bis ins hohe Alter zu ermöglichen. In unseren Präventionskursen vermitteln wir das aktuellste Wissen zu Bewegung, Ernährung und Stressmanagement und helfen Ihnen, die Fertigkeiten für eine eigenverantwortliche Gesunderhaltung zu erwerben.