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🥳 Schnupperwoche 🥳
09.12.2024-15.12.2024

Ab nächsten Montag, den 09.12.2024 beginnt unsere Schnupperwoche für den Kursbereich.

In dieser Zeit dürfen alle Mitglieder ohne Kursbuchung unsere Kurse ausprobieren.

Bitte beachtet hierzu unsere Bedingungen und Wichtigen Hinweise im Beitrag!

Wir wünschen Euch viel Spaß und freuen uns auf tolle Kursstunden! ☺️

Euer FiZ-Team 🧘🏼‍♀️

47 1

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🥳 Schnupperwoche 🥳
09.12.2024-15.12.2024

Ab nächsten Montag, den 09.12.2024 beginnt unsere Schnupperwoche für den Kursbereich.

In dieser Zeit dürfen alle Mitglieder ohne Kursbuchung unsere Kurse ausprobieren.

Bitte beachtet hierzu unsere Bedingungen und Wichtigen Hinweise im Beitrag!

Wir wünschen Euch viel Spaß und freuen uns auf tolle Kursstunden! ☺️

Euer FiZ-Team 🧘🏼‍♀️

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Öffnungszeiten Weihnachten und Silvester 2024 🎅🏼🎁

Wir haben für Euch an den kommenden Feiertagen wie folgt geöffnet:

Heiligabend 24.12.2024 - 7-14 Uhr
1. Weihnachtstag 25.12.2024 - geschlossen
2. Weihnachtstag 26.12.2024 - 9-21 Uhr
Silvester 31.12.2024 - 7-14 Uhr
Neujahr 01.01.2025 - geschlossen

Selbstverständlich bietet unser Kursbereich Feiertags-Specials an. Checkt hierfür gern unseren @fiz_kurse Account ab!

Auch wenn es noch ein wenig hin ist, wünschen wir Euch erholsame Feiertage mit Euren Liebsten und einen guten Rutsch ins neue Jahr 2025! 🎄🎉

Euer FiZ-Team

#fizaktuell #öffnungszeiten #feiertage #xmas #christmas #fizkiel #weihnachten #kiel #fiz #gym

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Öffnungszeiten Weihnachten und Silvester 2024 🎅🏼🎁

Wir haben für Euch an den kommenden Feiertagen wie folgt geöffnet:

Heiligabend 24.12.2024 - 7-14 Uhr
1. Weihnachtstag 25.12.2024 - geschlossen
2. Weihnachtstag 26.12.2024 - 9-21 Uhr
Silvester 31.12.2024 - 7-14 Uhr
Neujahr 01.01.2025 - geschlossen

Selbstverständlich bietet unser Kursbereich Feiertags-Specials an. Checkt hierfür gern unseren @fiz_kurse Account ab!

Auch wenn es noch ein wenig hin ist, wünschen wir Euch erholsame Feiertage mit Euren Liebsten und einen guten Rutsch ins neue Jahr 2025! 🎄🎉

Euer FiZ-Team

#fizaktuell #öffnungszeiten #feiertage #xmas #christmas #fizkiel #weihnachten #kiel #fiz #gym

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Neue Treppensteiger im FiZ❗️

Wir haben unseren Cardiopark erweitert, um Euch ein noch besseres Trainingserlebnis zu ermöglichen. Ab sofort stehen Euch drei weitere Treppensteiger des Herstellers Precor zur Verfügung!💥

Zwei der neuen StairClimber sind mit einem 16-Zoll-Touchscreen inklusive Internetanschluss ausgestattet, während das dritte Modell mit einem LED-Bildschirm ausgestattet ist – ähnlich dem Treppensteiger von Precor, den Ihr bereits aus unserem FiZ kennt.

Die Geräte überzeugen durch eine großzügige Trittfläche und große Stufenabstände, die eine effektive Beanspruchung der Bein- und Gesäßmuskulatur ermöglichen.🦵🏽

Besondere Funktionen der beiden StairClimber mit Touchscreen:

✅Run TV: Simulation von Strecken und Gelände sowie Trainingstutorials und Instructor-Workouts.

✅Pluto TV: Streaming einer Vielzahl von Serien und Filmen.

✅Vorprogrammierte HIIT-Programme für abwechslungsreiches Training.

✅Etappenziele wie das virtuelle Erklimmen des Eiffelturms.

✅Bluetooth-Verbindung für kabellose Kopfhörer.🎧

✅Eine Auffangrutsche, die verhindert, dass verlorene Gegenstände stecken bleiben.

Die drei Treppensteiger von „Intenza“ , haben ihren Ort in den Bereich hinter den Laufbändern gewechselt.

Neben der Effektivität und den vielseitigen Funktionen legen wir im FiZ besonderen Wert auf wartungsfreundliche, langlebige und platzsparende Trainingsgeräte.💯

Wir freuen uns über Euer Feedback und wünschen Euch viel Spaß beim Training!💪🏽😊

Euer FiZ-Team

#fizaktuell #neuegeräte #stairclimber #precor #cardio #cardiotraining #fiz #kiel

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Neue Treppensteiger im FiZ❗️

Wir haben unseren Cardiopark erweitert, um Euch ein noch besseres Trainingserlebnis zu ermöglichen. Ab sofort stehen Euch drei weitere Treppensteiger des Herstellers Precor zur Verfügung!💥

Zwei der neuen StairClimber sind mit einem 16-Zoll-Touchscreen inklusive Internetanschluss ausgestattet, während das dritte Modell mit einem LED-Bildschirm ausgestattet ist – ähnlich dem Treppensteiger von Precor, den Ihr bereits aus unserem FiZ kennt.

Die Geräte überzeugen durch eine großzügige Trittfläche und große Stufenabstände, die eine effektive Beanspruchung der Bein- und Gesäßmuskulatur ermöglichen.🦵🏽

Besondere Funktionen der beiden StairClimber mit Touchscreen:

✅Run TV: Simulation von Strecken und Gelände sowie Trainingstutorials und Instructor-Workouts.

✅Pluto TV: Streaming einer Vielzahl von Serien und Filmen.

✅Vorprogrammierte HIIT-Programme für abwechslungsreiches Training.

✅Etappenziele wie das virtuelle Erklimmen des Eiffelturms.

✅Bluetooth-Verbindung für kabellose Kopfhörer.🎧

✅Eine Auffangrutsche, die verhindert, dass verlorene Gegenstände stecken bleiben.

Die drei Treppensteiger von „Intenza“ , haben ihren Ort in den Bereich hinter den Laufbändern gewechselt.

Neben der Effektivität und den vielseitigen Funktionen legen wir im FiZ besonderen Wert auf wartungsfreundliche, langlebige und platzsparende Trainingsgeräte.💯

Wir freuen uns über Euer Feedback und wünschen Euch viel Spaß beim Training!💪🏽😊

Euer FiZ-Team

#fizaktuell #neuegeräte #stairclimber #precor #cardio #cardiotraining #fiz #kiel

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Testphase:

Um mehr Ordnung im Eleiko-Bereich zu schaffen, haben Felix und Ali die Gewichtsscheiben-Pins des ersten linken Racks mit Stickern markiert, die an die unterschiedlichen Gewichtsscheiben angepasst sind.🏋️‍♂️

Die 20er- und 25er-Scheiben haben wir bewusst auf Brusthöhe platziert, damit man sie leichter von den Pins nehmen kann, ohne den Rücken krümmen zu müssen.💡

Lasst uns gemeinsam für mehr Ordnung im „Eleiko-Käfig“ sorgen, damit wir dies auch bei den anderen Racks und zukünftig auch im Kurzhantel-Bereich umsetzen können. 🧹✨

Vielen Dank für Eure Mithilfe!💪🏽😊

#ordnungschaffen #freihantelbereich #cleanasyougo #fiz #fizkiel #gym #kiel

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Testphase:

Um mehr Ordnung im Eleiko-Bereich zu schaffen, haben Felix und Ali die Gewichtsscheiben-Pins des ersten linken Racks mit Stickern markiert, die an die unterschiedlichen Gewichtsscheiben angepasst sind.🏋️‍♂️

Die 20er- und 25er-Scheiben haben wir bewusst auf Brusthöhe platziert, damit man sie leichter von den Pins nehmen kann, ohne den Rücken krümmen zu müssen.💡

Lasst uns gemeinsam für mehr Ordnung im „Eleiko-Käfig“ sorgen, damit wir dies auch bei den anderen Racks und zukünftig auch im Kurzhantel-Bereich umsetzen können. 🧹✨

Vielen Dank für Eure Mithilfe!💪🏽😊

#ordnungschaffen #freihantelbereich #cleanasyougo #fiz #fizkiel #gym #kiel

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Zusammen mit der @beckermediagroup haben wir am letzten Drehtag im FiZ ein tolles Video in Action für Euch produziert! 🎥

Viel Spaß beim Anschauen! 🍿

#fizaktuell #mediaday #drehtag #imagevideo #fizkiel #fiz #fitness

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Zusammen mit der @beckermediagroup haben wir am letzten Drehtag im FiZ ein tolles Video in Action für Euch produziert! 🎥

Viel Spaß beim Anschauen! 🍿

#fizaktuell #mediaday #drehtag #imagevideo #fizkiel #fiz #fitness

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Was bringt uns eine neue Maschine im FiZ, wenn wir nicht auf die typischen Fehler achten❓❓

Deshalb haben Ali und Felix ein kurzes Video erstellt, das Euch die häufigsten Fehler an der Hack Squat Maschine zeigt:

❌ Falsch: Die Füße sind zu tief platziert.
➡️ Ergebnis: Ihr nutzt nicht den vollen Bewegungsumfang (ROM) und die Fersen heben ab.

❌ Falsch: Die Füße sind zu hoch platziert und der Rücken bleibt nicht an der Rückenlehne.
➡️ Folge: Ihr erzeugt unnötige Belastung auf der Wirbelsäule und den Bandscheiben.

❌ Falsch: Die Knie bewegen sich nicht in einer Linie.
➡️ Risiko: Das führt zu unnötigem Stress auf den Knien und instabilen Bewegungen.

❌ Falsch: Ihr arbeitet ruckartig und zu schnell.
➡️ Risiko: Das führt zu unnötigem Stress auf allen Gelenken.

✅ Richtig:
•Die Füße sind so platziert, dass die Knie gut nach vorne geschoben werden können und der komplette Bewegungsradius genutzt wird.

•Der Rücken bleibt während der gesamten Bewegung an der Lehne und rundet sich nicht.

•Die Knie bewegen sich in die gleiche Richtung wie die Füße, die leicht nach außen gedreht sein dürfen.

•Kontrolliert 2-3 Sekunden runtergehen und die Dehnung mitnehmen.

•Anfänger sollten die Knie am Ende der Bewegung leicht gebeugt lassen.

Wichtig: Beim Runtergehen einatmen, beim Hochdrücken ausatmen.

Maximale Kontrolle für maximale Erfolge!💪🏽

#anleitung #typischefehler #hacksquat #beintraining #fiz #fizkiel #kiel

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Was bringt uns eine neue Maschine im FiZ, wenn wir nicht auf die typischen Fehler achten❓❓

Deshalb haben Ali und Felix ein kurzes Video erstellt, das Euch die häufigsten Fehler an der Hack Squat Maschine zeigt:

❌ Falsch: Die Füße sind zu tief platziert.
➡️ Ergebnis: Ihr nutzt nicht den vollen Bewegungsumfang (ROM) und die Fersen heben ab.

❌ Falsch: Die Füße sind zu hoch platziert und der Rücken bleibt nicht an der Rückenlehne.
➡️ Folge: Ihr erzeugt unnötige Belastung auf der Wirbelsäule und den Bandscheiben.

❌ Falsch: Die Knie bewegen sich nicht in einer Linie.
➡️ Risiko: Das führt zu unnötigem Stress auf den Knien und instabilen Bewegungen.

❌ Falsch: Ihr arbeitet ruckartig und zu schnell.
➡️ Risiko: Das führt zu unnötigem Stress auf allen Gelenken.

✅ Richtig:
•Die Füße sind so platziert, dass die Knie gut nach vorne geschoben werden können und der komplette Bewegungsradius genutzt wird.

•Der Rücken bleibt während der gesamten Bewegung an der Lehne und rundet sich nicht.

•Die Knie bewegen sich in die gleiche Richtung wie die Füße, die leicht nach außen gedreht sein dürfen.

•Kontrolliert 2-3 Sekunden runtergehen und die Dehnung mitnehmen.

•Anfänger sollten die Knie am Ende der Bewegung leicht gebeugt lassen.

Wichtig: Beim Runtergehen einatmen, beim Hochdrücken ausatmen.

Maximale Kontrolle für maximale Erfolge!💪🏽

#anleitung #typischefehler #hacksquat #beintraining #fiz #fizkiel #kiel

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Unser Sportgerätewart Ali, unser Gebäudetechniker Mathias und unser Studioleiter Felix haben die Hack-Squat-Maschine heute Morgen zusammengebaut, ausgerichtet und ausgetestet.⚒️🪛

Beschreibung
Die Hack Squat Maschine von Nautilus ist ein Krafttrainingsgerät, das speziell entwickelt wurde, um eine effektive und gelenkschonende Beinübung zu ermöglichen.

Mit der Hack Squat Maschine könnt Ihr ein gezieltes Training der gesamten Beinmuskulatur durchführen!

Vor allem beansprucht werden Quadrizeps, Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur, wodurch das Gerät ideal für Muskelaufbau und Krafttraining im Unterkörperbereich ist.💪🏽

@corehandf_germany
@stefanschwartzcore

#hacksquat #nautilus #legday #beinmaschine #fiz #fizkiel #fitness

210 11

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Unser Sportgerätewart Ali, unser Gebäudetechniker Mathias und unser Studioleiter Felix haben die Hack-Squat-Maschine heute Morgen zusammengebaut, ausgerichtet und ausgetestet.⚒️🪛

Beschreibung
Die Hack Squat Maschine von Nautilus ist ein Krafttrainingsgerät, das speziell entwickelt wurde, um eine effektive und gelenkschonende Beinübung zu ermöglichen.

Mit der Hack Squat Maschine könnt Ihr ein gezieltes Training der gesamten Beinmuskulatur durchführen!

Vor allem beansprucht werden Quadrizeps, Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur, wodurch das Gerät ideal für Muskelaufbau und Krafttraining im Unterkörperbereich ist.💪🏽

@corehandf_germany
@stefanschwartzcore

#hacksquat #nautilus #legday #beinmaschine #fiz #fizkiel #fitness

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Die Gym80-Rudermaschine sitzend dual aus der „Pure Kraft“-Serie ist zurück im FiZ! 🎉

Nachdem wir das Gerät aufgrund einer aufgerissenen Schweißnaht zur Reparatur an @gym80international zurückgeschickt hatten, ist es nun wieder einsatzbereit.

Ali und Felix haben es ausgepackt, transportiert und im Plate-Loaded-Bereich wieder montiert. Vor der Inbetriebnahme wurde das Rudergerät selbstverständlich getestet. 😊

Mit der Gym80-Rudermaschine sitzend dual könnt Ihr eure gesamte Rückenmuskulatur trainieren.

Die unabhängigen Trainingsarme und die frei drehbaren Griffe ermöglichen ein unilaterales Training, während Ihr den Fokus auf bestimmte Muskelpartien wie den Latissimus oder die Rhomboiden legen könnt.

Mit der Einstiegshilfe findet Ihr zusätzlich eine ergonomischere Startposition.

Viel Spaß beim Trainieren!💪🏽

🎥✂️:@alifakher16

@felix.hlmn__

#rudergerät #rückentraining #pull #fiz #fizkiel #kiel #fitness #gym #muskelaufbau

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Die Gym80-Rudermaschine sitzend dual aus der „Pure Kraft“-Serie ist zurück im FiZ! 🎉

Nachdem wir das Gerät aufgrund einer aufgerissenen Schweißnaht zur Reparatur an @gym80international zurückgeschickt hatten, ist es nun wieder einsatzbereit.

Ali und Felix haben es ausgepackt, transportiert und im Plate-Loaded-Bereich wieder montiert. Vor der Inbetriebnahme wurde das Rudergerät selbstverständlich getestet. 😊

Mit der Gym80-Rudermaschine sitzend dual könnt Ihr eure gesamte Rückenmuskulatur trainieren.

Die unabhängigen Trainingsarme und die frei drehbaren Griffe ermöglichen ein unilaterales Training, während Ihr den Fokus auf bestimmte Muskelpartien wie den Latissimus oder die Rhomboiden legen könnt.

Mit der Einstiegshilfe findet Ihr zusätzlich eine ergonomischere Startposition.

Viel Spaß beim Trainieren!💪🏽

🎥✂️:@alifakher16

@felix.hlmn__

#rudergerät #rückentraining #pull #fiz #fizkiel #kiel #fitness #gym #muskelaufbau

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Update FiZ-Parkplatzregelung

FiZ erhält Stromtankstelle / Ladesäulen 🎉

Raus ins Freie – Outdoortraining auf den Terrassen

Neue Herausforderung im Cardio-Bereich: SkiErgs und Rogue Echo Bikes