Kräftigung Archive

In diesem Reel erhaltet Ihr einen Einblick in die Aufgaben unseres Service-Teams! 📝

In unserem Bistro könnt Ihr Kaffee, Shakes, Riegel, Booster Shots und vieles mehr erwerben, perfekt für Euren Tag bei uns! ☕🥤🍫

Außerdem könnt Ihr Euch Leihartikel wie Gewichtsgürtel, Widerstandsbänder, Tischtennisschläger und vieles mehr gegen Pfand (Einlassmedium oder Ausweisdokument) ausleihen. 🏓🏋🏼

Und falls Ihr ein Handtuch vergessen habt, kein Problem! Für nur 1€ Waschgebühr könnt Ihr bei uns eins leihen, auch gegen Pfand (Einlassmedium oder Ausweisdokument). 💪

Wenn das Drehkreuz rot ❌ zeigt und Ihr nicht durchkommt, liegt das meist an einem Vertragsproblem oder einer Ermäßigung, die abgelaufen ist. Einfach zum Service-Tresen kommen, wir helfen Euch gern weiter! ✅

Bei weiteren Fragen zu Eurem Vertrag sind unsere Mitarbeiter ebenfalls für Euch da, manchmal auch die Teamleitung oder die Mitgliederverwaltung. ☺️

Und natürlich darf bei einem lustigen Videodreh das ein oder andere Outtake nicht fehlen! 😅

#fizkiel #kiel #fiz #service #serviceteam

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In diesem Reel erhaltet Ihr einen Einblick in die Aufgaben unseres Service-Teams! 📝

In unserem Bistro könnt Ihr Kaffee, Shakes, Riegel, Booster Shots und vieles mehr erwerben, perfekt für Euren Tag bei uns! ☕🥤🍫

Außerdem könnt Ihr Euch Leihartikel wie Gewichtsgürtel, Widerstandsbänder, Tischtennisschläger und vieles mehr gegen Pfand (Einlassmedium oder Ausweisdokument) ausleihen. 🏓🏋🏼

Und falls Ihr ein Handtuch vergessen habt, kein Problem! Für nur 1€ Waschgebühr könnt Ihr bei uns eins leihen, auch gegen Pfand (Einlassmedium oder Ausweisdokument). 💪

Wenn das Drehkreuz rot ❌ zeigt und Ihr nicht durchkommt, liegt das meist an einem Vertragsproblem oder einer Ermäßigung, die abgelaufen ist. Einfach zum Service-Tresen kommen, wir helfen Euch gern weiter! ✅

Bei weiteren Fragen zu Eurem Vertrag sind unsere Mitarbeiter ebenfalls für Euch da, manchmal auch die Teamleitung oder die Mitgliederverwaltung. ☺️

Und natürlich darf bei einem lustigen Videodreh das ein oder andere Outtake nicht fehlen! 😅

#fizkiel #kiel #fiz #service #serviceteam

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🎥 In diesem Reel stellen wir Euch unser zweites neues Trainingsgerät im FiZ Kiel vor:
Die Hip Thrust Elite von Glutebuilder / Precor!

🔧 So stellt Ihr das Gerät richtig ein:
➡️Rückenlehne & Schulterhöhe auf eine angenehme Position bringen.

➡️Die Schulterpolster so justieren, dass sie nicht drücken, aber am Ende der Bewegung Kontakt mit den Schultern haben.

➡️Die Rückenhöhe sollte ausreichend Bewegungsfreiheit bieten, ohne dass Ihr zu hoch liegt.

Und so funktioniert’s:
➡️Startet, indem Ihr mit gestreckter Hüfte die Stange zu Euch dreht. Dadurch löst Ihr die Sicherungshaken.

➡️Dann beginnt Ihr kontrolliert mit der Bewegung.

➡️Achtet darauf, den vollen Bewegungsumfang zu nutzen und nicht aus dem Hohlkreuz zu arbeiten!

💡 Das Besondere an diesem Gerät:
Es funktioniert ähnlich wie eine Multipresse, mit dem Unterschied, dass sich die Stange auch nach vorne und hinten bewegen kann❗️
Die abgewinkelte Fußplattform sorgt zusätzlich für eine bessere Hüftöffnung.

Die Hip Thrust Elite trainiert die hintere Oberschenkelkette, mit dem Schwerpunkt auf der Gesäßmuskulatur!🍑

Probiert das Gerät aus und gebt uns gerne Feedback!
Bei Fragen stehen Euch unsere Trainer wie immer zur Seite. 💪🙂
Viel Spaß!

#hipthrust #fiz #fizkiel #bootybuilding

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🎥 In diesem Reel stellen wir Euch unser zweites neues Trainingsgerät im FiZ Kiel vor:
Die Hip Thrust Elite von Glutebuilder / Precor!

🔧 So stellt Ihr das Gerät richtig ein:
➡️Rückenlehne & Schulterhöhe auf eine angenehme Position bringen.

➡️Die Schulterpolster so justieren, dass sie nicht drücken, aber am Ende der Bewegung Kontakt mit den Schultern haben.

➡️Die Rückenhöhe sollte ausreichend Bewegungsfreiheit bieten, ohne dass Ihr zu hoch liegt.

Und so funktioniert’s:
➡️Startet, indem Ihr mit gestreckter Hüfte die Stange zu Euch dreht. Dadurch löst Ihr die Sicherungshaken.

➡️Dann beginnt Ihr kontrolliert mit der Bewegung.

➡️Achtet darauf, den vollen Bewegungsumfang zu nutzen und nicht aus dem Hohlkreuz zu arbeiten!

💡 Das Besondere an diesem Gerät:
Es funktioniert ähnlich wie eine Multipresse, mit dem Unterschied, dass sich die Stange auch nach vorne und hinten bewegen kann❗️
Die abgewinkelte Fußplattform sorgt zusätzlich für eine bessere Hüftöffnung.

Die Hip Thrust Elite trainiert die hintere Oberschenkelkette, mit dem Schwerpunkt auf der Gesäßmuskulatur!🍑

Probiert das Gerät aus und gebt uns gerne Feedback!
Bei Fragen stehen Euch unsere Trainer wie immer zur Seite. 💪🙂
Viel Spaß!

#hipthrust #fiz #fizkiel #bootybuilding

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💥 Heute geliefert und brandneu im FiZ: die Dual 45 Hip Extension von Glutebuilder® / Precor. 💪🔥

Nachdem wir auf der FIBO 2025 fleißig Geräte getestet haben, wollten wir unseren Trainingsbereich im FiZ punktuell ergänzen.

Die Dual 45 Hip Extension hat uns überzeugt:
✅ Das Gerät hat einen Gewichtsauflage-Pin ➡️ kein umständliches Hantieren mehr!
✅ Banded Attachments ➡️ ideal für variable Widerstände
✅ Mehrere Beinpositionen ➡️ für gezielte Trainingsreize
✅ Individuell einstellbar ➡️ für jede Körpergröße & jedes Trainingsziel

🎥 In diesem Reel zeigen wir Euch, welche Einstellungsmöglichkeiten das Gerät bietet.

Trainer Are führt Euch die Übungsausführung mit den unterschiedlichen Varianten vor.

Testet das Gerät selbst und sagt uns, wie es Euch gefällt!😊

#neuegeräte #hyperextention #glutetraining #fizkiel #fiz #kiel #precor #glutebuilder

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💥 Heute geliefert und brandneu im FiZ: die Dual 45 Hip Extension von Glutebuilder® / Precor. 💪🔥

Nachdem wir auf der FIBO 2025 fleißig Geräte getestet haben, wollten wir unseren Trainingsbereich im FiZ punktuell ergänzen.

Die Dual 45 Hip Extension hat uns überzeugt:
✅ Das Gerät hat einen Gewichtsauflage-Pin ➡️ kein umständliches Hantieren mehr!
✅ Banded Attachments ➡️ ideal für variable Widerstände
✅ Mehrere Beinpositionen ➡️ für gezielte Trainingsreize
✅ Individuell einstellbar ➡️ für jede Körpergröße & jedes Trainingsziel

🎥 In diesem Reel zeigen wir Euch, welche Einstellungsmöglichkeiten das Gerät bietet.

Trainer Are führt Euch die Übungsausführung mit den unterschiedlichen Varianten vor.

Testet das Gerät selbst und sagt uns, wie es Euch gefällt!😊

#neuegeräte #hyperextention #glutetraining #fizkiel #fiz #kiel #precor #glutebuilder

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Einblicke in unsere Fortbildung zum Thema Plyometrie & Athletiktraining im FiZ! 🏃‍♂️

Unser Trainerteam hat gestern an einer praxisnahen Fortbildung mit Fokus auf plyometrisches Training und moderne Ansätze im Athletiktraining teilgenommen.

Mit hoher Intensität, spannenden Übungsvarianten und fundiertem Hintergrundwissen hat uns @coach_fabi_ wertvolle Impulse für das Training & Coaching im Leistungs- und Freizeitbereich vermittelt.

Solche Weiterbildungen sind für uns ein fester Bestandteil, um Euch jederzeit auf dem neuesten Stand der Trainingswissenschaft begleiten zu können und dies mit Know-how, Qualität und Begeisterung! 💪

Ob im 1:1-Coaching oder im Gruppensetting: Wir helfen Euch gerne dabei, Eure sportlichen Ziele effektiv, sicher und mit Spaß zu erreichen! 🚀

#fizfortbildung #fortbildung #athletiktraining #fizkiel #fiz #kiel

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Einblicke in unsere Fortbildung zum Thema Plyometrie & Athletiktraining im FiZ! 🏃‍♂️

Unser Trainerteam hat gestern an einer praxisnahen Fortbildung mit Fokus auf plyometrisches Training und moderne Ansätze im Athletiktraining teilgenommen.

Mit hoher Intensität, spannenden Übungsvarianten und fundiertem Hintergrundwissen hat uns @coach_fabi_ wertvolle Impulse für das Training & Coaching im Leistungs- und Freizeitbereich vermittelt.

Solche Weiterbildungen sind für uns ein fester Bestandteil, um Euch jederzeit auf dem neuesten Stand der Trainingswissenschaft begleiten zu können und dies mit Know-how, Qualität und Begeisterung! 💪

Ob im 1:1-Coaching oder im Gruppensetting: Wir helfen Euch gerne dabei, Eure sportlichen Ziele effektiv, sicher und mit Spaß zu erreichen! 🚀

#fizfortbildung #fortbildung #athletiktraining #fizkiel #fiz #kiel

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Kennt Ihr das auch❓❓

Beim Beinstrecker im höheren Wiederholungsbereich oder bei schwereren Gewichten drückt das Polster aufs Schienbein, bevor der Zielmuskel (Quadrizeps) überhaupt richtig erschöpft ist? 🤔

Viele von Euch haben uns genau dieses Feedback gegeben und wir haben zugehört! 💬

Statt improvisierter Lösungen wie Airex-Kissen (die dafür gar nicht gemacht sind), haben wir jetzt eine maßgefertigte neue Rolle mit mehr Polsterung und größerem Durchmesser.

✅ Weniger Druck aufs Schienbein
✅ Mehr Spannung auf dem Zielmuskel
✅ Besseres Trainingsgefühl 💪

Dank Ali und unserer Polsterei des Vertrauens ist das Problem gelöst.

Wir haben die neue Rolle getestet und sind begeistert!💥

Was meint Ihr❓
Lasst uns gerne wissen, wie es Euch gefällt und weiterhin viel Spaß beim Training im FiZ!

#beinstrecker #gym #fiz #fizkiel #kiel

213 11

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Kennt Ihr das auch❓❓

Beim Beinstrecker im höheren Wiederholungsbereich oder bei schwereren Gewichten drückt das Polster aufs Schienbein, bevor der Zielmuskel (Quadrizeps) überhaupt richtig erschöpft ist? 🤔

Viele von Euch haben uns genau dieses Feedback gegeben und wir haben zugehört! 💬

Statt improvisierter Lösungen wie Airex-Kissen (die dafür gar nicht gemacht sind), haben wir jetzt eine maßgefertigte neue Rolle mit mehr Polsterung und größerem Durchmesser.

✅ Weniger Druck aufs Schienbein
✅ Mehr Spannung auf dem Zielmuskel
✅ Besseres Trainingsgefühl 💪

Dank Ali und unserer Polsterei des Vertrauens ist das Problem gelöst.

Wir haben die neue Rolle getestet und sind begeistert!💥

Was meint Ihr❓
Lasst uns gerne wissen, wie es Euch gefällt und weiterhin viel Spaß beim Training im FiZ!

#beinstrecker #gym #fiz #fizkiel #kiel

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Range of Motion verbessert ❗️💥
Ali und Felix haben ein neues Zusatz-Polster an der FreeMotion Butterfly-Maschine angebracht! 🔧

Damit habt Ihr gleich zu Beginn einen optimalen Bewegungsradius (ROM), wodurch das Brusttraining effektiver gestaltet werden kann! 🔥

Wichtig bei der Ausführung:

➡️ Brust raus, denn wir wollen die Brustmuskulatur treffen, nicht die Schultern❗️

➡️ Ellenbogen etwas unter Schulterhöhe, d.h. nicht zu hoch und nicht zu tief

➡️ Schulterblätter hinten fixieren, damit wir eine stabile Basis haben und keine Schulterrundung erzeugen.

Probiert’s aus und startet gut in die Woche! 🚀

#fiznews #ROM #chestday #brusttraining #fizkiel #fiz #kiel

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Range of Motion verbessert ❗️💥
Ali und Felix haben ein neues Zusatz-Polster an der FreeMotion Butterfly-Maschine angebracht! 🔧

Damit habt Ihr gleich zu Beginn einen optimalen Bewegungsradius (ROM), wodurch das Brusttraining effektiver gestaltet werden kann! 🔥

Wichtig bei der Ausführung:

➡️ Brust raus, denn wir wollen die Brustmuskulatur treffen, nicht die Schultern❗️

➡️ Ellenbogen etwas unter Schulterhöhe, d.h. nicht zu hoch und nicht zu tief

➡️ Schulterblätter hinten fixieren, damit wir eine stabile Basis haben und keine Schulterrundung erzeugen.

Probiert’s aus und startet gut in die Woche! 🚀

#fiznews #ROM #chestday #brusttraining #fizkiel #fiz #kiel

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Doppelt hält besser?! 💪 Zur Kieler Woche haben Ali und Felix ein augenzwinkerndes Video für Euch erstellt. Diesmal mit einem Hauch Ironie.

So solltet Ihr die Trainingsgeräte oder Trainingsstationen bitte nicht nutzen!

Hintergrund:
Immer wieder tauchen im Netz neue, teils „revolutionäre“ Übungen auf, mit Titeln wie „Die beste Übung, die Du machen musst“ oder „So trainierst Du x richtig“.

Doch nicht jede Variante ist sinnvoll, vor allem nicht für Trainingsanfänger*innen oder für den langfristigen Erhalt unserer Geräte im FiZ.

So geht es richtig:
💡Nutzt die vorhandenen Griffe an den Maschinen.
💡Ist eine Griffvariante nicht dabei, nutzt ein Trainingsgerät, welches diese Griffmöglichkeit bietet.
💡Fixiert Euch nicht auf ein Gerät, sondern probiert mal ein Gerät, an dem Ihr noch nicht trainiert habt, aus.

Weitere Tipps: ➡️ Erst die Basics mit einer sauberen Technik lernen. ➡️ Muskelgefühl entwickeln, statt das Rad neu zu erfinden. 
❗️Anmerkung: Keine Einhandgriffe an den High Row-Maschinen. Auch nicht bei Untergriff-Latzügen von Hammer Strength.

Bei einer Auswahl von über 300 Trainingsgeräten im FiZ, findet sich sicherlich eine Alternative. 😉

Bei Fragen stehen Euch unsere Trainer gerne zur Verfügung!😊

Wir wünschen Euch weiterhin eine schöne Kieler Woche 2025!⚓️⛵️

#fizkiel #fiz #kiel #trainsmart #gym #funday #kielerwoche

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Open post by fiz_kiel with ID 18074404249753084

Doppelt hält besser?! 💪 Zur Kieler Woche haben Ali und Felix ein augenzwinkerndes Video für Euch erstellt. Diesmal mit einem Hauch Ironie.

So solltet Ihr die Trainingsgeräte oder Trainingsstationen bitte nicht nutzen!

Hintergrund:
Immer wieder tauchen im Netz neue, teils „revolutionäre“ Übungen auf, mit Titeln wie „Die beste Übung, die Du machen musst“ oder „So trainierst Du x richtig“.

Doch nicht jede Variante ist sinnvoll, vor allem nicht für Trainingsanfänger*innen oder für den langfristigen Erhalt unserer Geräte im FiZ.

So geht es richtig:
💡Nutzt die vorhandenen Griffe an den Maschinen.
💡Ist eine Griffvariante nicht dabei, nutzt ein Trainingsgerät, welches diese Griffmöglichkeit bietet.
💡Fixiert Euch nicht auf ein Gerät, sondern probiert mal ein Gerät, an dem Ihr noch nicht trainiert habt, aus.

Weitere Tipps: ➡️ Erst die Basics mit einer sauberen Technik lernen. ➡️ Muskelgefühl entwickeln, statt das Rad neu zu erfinden. 
❗️Anmerkung: Keine Einhandgriffe an den High Row-Maschinen. Auch nicht bei Untergriff-Latzügen von Hammer Strength.

Bei einer Auswahl von über 300 Trainingsgeräten im FiZ, findet sich sicherlich eine Alternative. 😉

Bei Fragen stehen Euch unsere Trainer gerne zur Verfügung!😊

Wir wünschen Euch weiterhin eine schöne Kieler Woche 2025!⚓️⛵️

#fizkiel #fiz #kiel #trainsmart #gym #funday #kielerwoche

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🏗️ Dachsanierung – das müsst Ihr wissen!🏗️

Liebe Mitglieder,
es geht los! Ab dem 19. Mai starten die ersten vorbereitenden Maßnahmen zur Sanierung unseres Hallendachs. 💪

✨ Was bringt die Sanierung?
• Tageslicht durch moderne Lichtkuppeln
• Bessere Wärmedämmung
• Ein dichtes, modernes Dach

➕Auch die Herrenumkleide im 2. OG wird in diesem Zuge optimiert.

⛔ Einschränkungen vom 19.05.25 bis ca. 31.05.25:
• Kein Badminton möglich
• Eine Tischtennisplatte bleibt bespielbar (verlegt)
• Einige Geräte gesperrt (Sprintbahn / Tischtennisbereich)
• Arbeiten mit Hubsteigern – tageweise Sperrungen einzelner Flächen

💬 Alle weiteren Infos & FAQ findet Ihr in der E-Mail, die wir gestern verschickt haben – checkt Euer Postfach!

Danke für Euer Verständnis – wir halten Euch natürlich auf dem Laufenden! 💪☀️

#fizaktuell #news #dachsanierung #modernisierung #fizkiel #fiz #kiel

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🏗️ Dachsanierung – das müsst Ihr wissen!🏗️

Liebe Mitglieder,
es geht los! Ab dem 19. Mai starten die ersten vorbereitenden Maßnahmen zur Sanierung unseres Hallendachs. 💪

✨ Was bringt die Sanierung?
• Tageslicht durch moderne Lichtkuppeln
• Bessere Wärmedämmung
• Ein dichtes, modernes Dach

➕Auch die Herrenumkleide im 2. OG wird in diesem Zuge optimiert.

⛔ Einschränkungen vom 19.05.25 bis ca. 31.05.25:
• Kein Badminton möglich
• Eine Tischtennisplatte bleibt bespielbar (verlegt)
• Einige Geräte gesperrt (Sprintbahn / Tischtennisbereich)
• Arbeiten mit Hubsteigern – tageweise Sperrungen einzelner Flächen

💬 Alle weiteren Infos & FAQ findet Ihr in der E-Mail, die wir gestern verschickt haben – checkt Euer Postfach!

Danke für Euer Verständnis – wir halten Euch natürlich auf dem Laufenden! 💪☀️

#fizaktuell #news #dachsanierung #modernisierung #fizkiel #fiz #kiel

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Kräftigung

Les Mills BODYPUMP©

Langhantel

Hot Iron®