Kräftigung Archive

Aufnahmestopp 01.01.2026-28.02.2026 🚨

Wie viele von Euch täglich merken, ist unser FiZ zu gewissen Uhrzeiten sehr voll. Darauf möchten wir reagieren. Der Vorstand des VFG Kiel e.V. hat deswegen beschlossen, dass zum 1. Januar 2026 für neue Mitglieder ein Aufnahmestopp gilt. Der Aufnahmestopp wird bis zum 28.02.2026 gelten.

Das bedeutet:

- der VFG Kiel e.V. nimmt keine neuen Mitglieder auf

- bestehende Mitglieder können weiterhin alle Abos und Paketverträge abschließen

- Mitglieder, die bereits zu Ende 2025 gekündigt haben, können ihre Kündigung bis zum 31.12.2025 schriftlich zurückziehen. Danach nicht mehr.

Euer FiZ-Team

#fizkiel #kiel #fizaktuell #fiz #fitness

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Aufnahmestopp 01.01.2026-28.02.2026 🚨

Wie viele von Euch täglich merken, ist unser FiZ zu gewissen Uhrzeiten sehr voll. Darauf möchten wir reagieren. Der Vorstand des VFG Kiel e.V. hat deswegen beschlossen, dass zum 1. Januar 2026 für neue Mitglieder ein Aufnahmestopp gilt. Der Aufnahmestopp wird bis zum 28.02.2026 gelten.

Das bedeutet:

- der VFG Kiel e.V. nimmt keine neuen Mitglieder auf

- bestehende Mitglieder können weiterhin alle Abos und Paketverträge abschließen

- Mitglieder, die bereits zu Ende 2025 gekündigt haben, können ihre Kündigung bis zum 31.12.2025 schriftlich zurückziehen. Danach nicht mehr.

Euer FiZ-Team

#fizkiel #kiel #fizaktuell #fiz #fitness

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✨ Neue Spinning Bikes im FiZ Kiel 🚴‍♀️ (Voiceover)

Das FiZ hat wieder aufgerüstet! 🎉

Seit Kurzem findet Ihr bei uns brandneue Spinning Bikes von Life Fitness powered by ICG.

Bevor das Training startet, stellen wir das Bike richtig ein:

1️⃣ Sattelhöhe anpassen.
2️⃣ Sattelposition (vor/zurück) einstellen.
3️⃣ Lenkerhöhe für optimalen Fahrkomfort justieren.
4️⃣ Lenkerposition (vor/zurück) anpassen.

Unser Highlight: das Watttraining „Coach by Color®“ 💪
Dabei wird Eure Trainingsleistung durch farbige Zonen visualisiert und dies individuell abgestimmt auf Eure Daten.

🧠 Leistung (Watt) = Kraft × Geschwindigkeit

Je nach Wattbereich leuchtet das Display in unterschiedlichen Farben:
z.B. steht 🔵 Blau für eine leichte Belastung, 🔴 Rot für maximale Power!

So startet Ihr das Watttraining:
➡️ Mit den Pfeiltasten das gewünschte Programm auswählen.
✅ Mit dem Häkchen bestätigen.
👤 Anschließend individuelle Benutzerdaten wie Alter und Gewicht eingeben, nochmal bestätigen und los geht’s!

⚠️ Bitte beachtet den Warnhinweis auf dem Display und tastet Euch langsam an höhere Wattbereiche heran.

Unser Trainerteam steht Euch bei Fragen selbstverständlich gerne zur Seite.😊

Viel Spaß beim Ausprobieren und Trainieren! 💥

#neuegeräte #spinningbikes #ICG #lifefitness #fizkiel #kiel

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✨ Neue Spinning Bikes im FiZ Kiel 🚴‍♀️ (Voiceover)

Das FiZ hat wieder aufgerüstet! 🎉

Seit Kurzem findet Ihr bei uns brandneue Spinning Bikes von Life Fitness powered by ICG.

Bevor das Training startet, stellen wir das Bike richtig ein:

1️⃣ Sattelhöhe anpassen.
2️⃣ Sattelposition (vor/zurück) einstellen.
3️⃣ Lenkerhöhe für optimalen Fahrkomfort justieren.
4️⃣ Lenkerposition (vor/zurück) anpassen.

Unser Highlight: das Watttraining „Coach by Color®“ 💪
Dabei wird Eure Trainingsleistung durch farbige Zonen visualisiert und dies individuell abgestimmt auf Eure Daten.

🧠 Leistung (Watt) = Kraft × Geschwindigkeit

Je nach Wattbereich leuchtet das Display in unterschiedlichen Farben:
z.B. steht 🔵 Blau für eine leichte Belastung, 🔴 Rot für maximale Power!

So startet Ihr das Watttraining:
➡️ Mit den Pfeiltasten das gewünschte Programm auswählen.
✅ Mit dem Häkchen bestätigen.
👤 Anschließend individuelle Benutzerdaten wie Alter und Gewicht eingeben, nochmal bestätigen und los geht’s!

⚠️ Bitte beachtet den Warnhinweis auf dem Display und tastet Euch langsam an höhere Wattbereiche heran.

Unser Trainerteam steht Euch bei Fragen selbstverständlich gerne zur Seite.😊

Viel Spaß beim Ausprobieren und Trainieren! 💥

#neuegeräte #spinningbikes #ICG #lifefitness #fizkiel #kiel

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Studenten aufgepasst! Das neue Semester hat begonnen 🎉

Seid also nicht überrascht, falls Euer Einlassmedium gesperrt ist und Euch der Zutritt über die Drehkreuze verwehrt bleibt.❌

Meldet Euch einfach am Service-Tresen, haltet die aktuelle Studienbescheinigung parat, zeigt diese vor und schon kommt Ihr wieder bis zum nächsten Semester durch die Drehkreuze! ✅

#fiz #fizkiel #kiel #student #semester #caukiel #fhkiel #news #gym #fitness #drehkreuz

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Open post by fiz_kiel with ID 18060968219610887

Studenten aufgepasst! Das neue Semester hat begonnen 🎉

Seid also nicht überrascht, falls Euer Einlassmedium gesperrt ist und Euch der Zutritt über die Drehkreuze verwehrt bleibt.❌

Meldet Euch einfach am Service-Tresen, haltet die aktuelle Studienbescheinigung parat, zeigt diese vor und schon kommt Ihr wieder bis zum nächsten Semester durch die Drehkreuze! ✅

#fiz #fizkiel #kiel #student #semester #caukiel #fhkiel #news #gym #fitness #drehkreuz

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Am Wochenende hat uns Sportwissenschaftler und Physiotherapeut @thomipomi besucht und eine spannende Fortbildung zum Thema „muskuloskelettale Erkrankungen im Training“ (Arthrose, Bandscheibenvorfall, chronischer Schmerz und Sehnenerkrankungen) für unser Trainer- und Kursteam durchgeführt. 💡

Mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen hat Thomas unserem Team wertvolle Einblicke und praxisnahe Strategien vermittelt, wie wir Betroffene im Training noch gezielter unterstützen und zugleich sicherer im Umgang mit den genannten Erkrankungen werden können. 🙌

Ein großes Dankeschön an Thomas für den intensiven Input und an die Teilnehmenden, die mit viel Motivation und Neugier dabei waren! 💪

#fortbildung #weiterbildung #bandscheibenvorfall #fiz #fizkiel #kiel #machdichfiz

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Am Wochenende hat uns Sportwissenschaftler und Physiotherapeut @thomipomi besucht und eine spannende Fortbildung zum Thema „muskuloskelettale Erkrankungen im Training“ (Arthrose, Bandscheibenvorfall, chronischer Schmerz und Sehnenerkrankungen) für unser Trainer- und Kursteam durchgeführt. 💡

Mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen hat Thomas unserem Team wertvolle Einblicke und praxisnahe Strategien vermittelt, wie wir Betroffene im Training noch gezielter unterstützen und zugleich sicherer im Umgang mit den genannten Erkrankungen werden können. 🙌

Ein großes Dankeschön an Thomas für den intensiven Input und an die Teilnehmenden, die mit viel Motivation und Neugier dabei waren! 💪

#fortbildung #weiterbildung #bandscheibenvorfall #fiz #fizkiel #kiel #machdichfiz

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Irgendwann ist auch mal Feierabend… 😅

Wir freuen uns riesig über Eure Motivation Euch bei uns auszupowern.
➡️ Manche können es kaum erwarten und stehen schon vor Öffnungszeit vor der Tür. 💪🏽

Einige Mitglieder bereiten sich intensiv auf den @kiel.lauf vor und kombinieren Ihr Lauftraining clever mit Spinning oder dem Fahrradergometer 🏃‍♀️🚴‍♂️.

Und weil Motivation bekanntlich keine Uhr kennt, bleiben unsere Trainer manchmal sogar ein bisschen länger (oder müssen Euch vom Gerät ziehen).⏰😁

➡️ Kleiner Reminder: Bitte haltet Euch trotzdem an die Öffnungszeiten, damit auch unser Team pünktlich in den Feierabend starten kann 😉🙏.

Wir wünschen allen Teilnehmenden ganz viel Erfolg und vor allem richtig viel Spaß beim @kiel.lauf .🍀🎉

Euer FiZ-Team

#fizkiel #fiz #kiel #machdichfiz #fitnesskiel #kielerleben

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Irgendwann ist auch mal Feierabend… 😅

Wir freuen uns riesig über Eure Motivation Euch bei uns auszupowern.
➡️ Manche können es kaum erwarten und stehen schon vor Öffnungszeit vor der Tür. 💪🏽

Einige Mitglieder bereiten sich intensiv auf den @kiel.lauf vor und kombinieren Ihr Lauftraining clever mit Spinning oder dem Fahrradergometer 🏃‍♀️🚴‍♂️.

Und weil Motivation bekanntlich keine Uhr kennt, bleiben unsere Trainer manchmal sogar ein bisschen länger (oder müssen Euch vom Gerät ziehen).⏰😁

➡️ Kleiner Reminder: Bitte haltet Euch trotzdem an die Öffnungszeiten, damit auch unser Team pünktlich in den Feierabend starten kann 😉🙏.

Wir wünschen allen Teilnehmenden ganz viel Erfolg und vor allem richtig viel Spaß beim @kiel.lauf .🍀🎉

Euer FiZ-Team

#fizkiel #fiz #kiel #machdichfiz #fitnesskiel #kielerleben

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18 Grad im FiZ 🌡️
Ob Mitglieder, Trainer, Service oder Studioleitung – bei dieser Temperatur geraten alle ins Schwitzen. 😅
Das sind wir Norddeutschen einfach nicht gewohnt.
Zum Glück nehmen wir’s mit Humor.
Und Ihr? Ab wann wird’s Euch zu warm? 🔥

#fizkiel #fiz #kiel

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18 Grad im FiZ 🌡️
Ob Mitglieder, Trainer, Service oder Studioleitung – bei dieser Temperatur geraten alle ins Schwitzen. 😅
Das sind wir Norddeutschen einfach nicht gewohnt.
Zum Glück nehmen wir’s mit Humor.
Und Ihr? Ab wann wird’s Euch zu warm? 🔥

#fizkiel #fiz #kiel

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In diesem Reel erhaltet Ihr einen Einblick in die Aufgaben unseres Service-Teams! 📝

In unserem Bistro könnt Ihr Kaffee, Shakes, Riegel, Booster Shots und vieles mehr erwerben, perfekt für Euren Tag bei uns! ☕🥤🍫

Außerdem könnt Ihr Euch Leihartikel wie Gewichtsgürtel, Widerstandsbänder, Tischtennisschläger und vieles mehr gegen Pfand (Einlassmedium oder Ausweisdokument) ausleihen. 🏓🏋🏼

Und falls Ihr ein Handtuch vergessen habt, kein Problem! Für nur 1€ Waschgebühr könnt Ihr bei uns eins leihen, auch gegen Pfand (Einlassmedium oder Ausweisdokument). 💪

Wenn das Drehkreuz rot ❌ zeigt und Ihr nicht durchkommt, liegt das meist an einem Vertragsproblem oder einer Ermäßigung, die abgelaufen ist. Einfach zum Service-Tresen kommen, wir helfen Euch gern weiter! ✅

Bei weiteren Fragen zu Eurem Vertrag sind unsere Mitarbeiter ebenfalls für Euch da, manchmal auch die Teamleitung oder die Mitgliederverwaltung. ☺️

Und natürlich darf bei einem lustigen Videodreh das ein oder andere Outtake nicht fehlen! 😅

#fizkiel #kiel #fiz #service #serviceteam

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In diesem Reel erhaltet Ihr einen Einblick in die Aufgaben unseres Service-Teams! 📝

In unserem Bistro könnt Ihr Kaffee, Shakes, Riegel, Booster Shots und vieles mehr erwerben, perfekt für Euren Tag bei uns! ☕🥤🍫

Außerdem könnt Ihr Euch Leihartikel wie Gewichtsgürtel, Widerstandsbänder, Tischtennisschläger und vieles mehr gegen Pfand (Einlassmedium oder Ausweisdokument) ausleihen. 🏓🏋🏼

Und falls Ihr ein Handtuch vergessen habt, kein Problem! Für nur 1€ Waschgebühr könnt Ihr bei uns eins leihen, auch gegen Pfand (Einlassmedium oder Ausweisdokument). 💪

Wenn das Drehkreuz rot ❌ zeigt und Ihr nicht durchkommt, liegt das meist an einem Vertragsproblem oder einer Ermäßigung, die abgelaufen ist. Einfach zum Service-Tresen kommen, wir helfen Euch gern weiter! ✅

Bei weiteren Fragen zu Eurem Vertrag sind unsere Mitarbeiter ebenfalls für Euch da, manchmal auch die Teamleitung oder die Mitgliederverwaltung. ☺️

Und natürlich darf bei einem lustigen Videodreh das ein oder andere Outtake nicht fehlen! 😅

#fizkiel #kiel #fiz #service #serviceteam

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🎥 In diesem Reel stellen wir Euch unser zweites neues Trainingsgerät im FiZ Kiel vor:
Die Hip Thrust Elite von Glutebuilder / Precor!

🔧 So stellt Ihr das Gerät richtig ein:
➡️Rückenlehne & Schulterhöhe auf eine angenehme Position bringen.

➡️Die Schulterpolster so justieren, dass sie nicht drücken, aber am Ende der Bewegung Kontakt mit den Schultern haben.

➡️Die Rückenhöhe sollte ausreichend Bewegungsfreiheit bieten, ohne dass Ihr zu hoch liegt.

Und so funktioniert’s:
➡️Startet, indem Ihr mit gestreckter Hüfte die Stange zu Euch dreht. Dadurch löst Ihr die Sicherungshaken.

➡️Dann beginnt Ihr kontrolliert mit der Bewegung.

➡️Achtet darauf, den vollen Bewegungsumfang zu nutzen und nicht aus dem Hohlkreuz zu arbeiten!

💡 Das Besondere an diesem Gerät:
Es funktioniert ähnlich wie eine Multipresse, mit dem Unterschied, dass sich die Stange auch nach vorne und hinten bewegen kann❗️
Die abgewinkelte Fußplattform sorgt zusätzlich für eine bessere Hüftöffnung.

Die Hip Thrust Elite trainiert die hintere Oberschenkelkette, mit dem Schwerpunkt auf der Gesäßmuskulatur!🍑

Probiert das Gerät aus und gebt uns gerne Feedback!
Bei Fragen stehen Euch unsere Trainer wie immer zur Seite. 💪🙂
Viel Spaß!

#hipthrust #fiz #fizkiel #bootybuilding

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🎥 In diesem Reel stellen wir Euch unser zweites neues Trainingsgerät im FiZ Kiel vor:
Die Hip Thrust Elite von Glutebuilder / Precor!

🔧 So stellt Ihr das Gerät richtig ein:
➡️Rückenlehne & Schulterhöhe auf eine angenehme Position bringen.

➡️Die Schulterpolster so justieren, dass sie nicht drücken, aber am Ende der Bewegung Kontakt mit den Schultern haben.

➡️Die Rückenhöhe sollte ausreichend Bewegungsfreiheit bieten, ohne dass Ihr zu hoch liegt.

Und so funktioniert’s:
➡️Startet, indem Ihr mit gestreckter Hüfte die Stange zu Euch dreht. Dadurch löst Ihr die Sicherungshaken.

➡️Dann beginnt Ihr kontrolliert mit der Bewegung.

➡️Achtet darauf, den vollen Bewegungsumfang zu nutzen und nicht aus dem Hohlkreuz zu arbeiten!

💡 Das Besondere an diesem Gerät:
Es funktioniert ähnlich wie eine Multipresse, mit dem Unterschied, dass sich die Stange auch nach vorne und hinten bewegen kann❗️
Die abgewinkelte Fußplattform sorgt zusätzlich für eine bessere Hüftöffnung.

Die Hip Thrust Elite trainiert die hintere Oberschenkelkette, mit dem Schwerpunkt auf der Gesäßmuskulatur!🍑

Probiert das Gerät aus und gebt uns gerne Feedback!
Bei Fragen stehen Euch unsere Trainer wie immer zur Seite. 💪🙂
Viel Spaß!

#hipthrust #fiz #fizkiel #bootybuilding

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Kräftigung

Les Mills BODYPUMP©

Langhantel

Hot Iron®