Kräftigung Archive

Die Outdoor-Season ist eröffnet! ☀️💪

Ali hat mit unseren Trainern und Tagreinigungsmitarbeitern die Terrassen vorbereitet, sodass wir diese heute für Euer Training öffnen können!

Und das ist kein Aprilscherz.😁

Ob Slingtrainer, Langhanteln, Weighted Sandbags oder Klimmzugstangen – wir haben alles am Start für Euer funktionelles Training im Freien.

Und das Beste: Vitamin D3 gibt’s gratis dazu! 😎

Unser beliebter kostenloser Kurs „IronQube“ findet bei gutem Wetter ebenfalls draußen statt.

Checkt dazu einfach die Kurszeiten der kostenlosen Kurse oder sprecht unser Zirkeltrainer-Team direkt an.

👉 Bitte beachtet:

Bei schlechtem Wetter behalten wir uns vor, die Terrassen zu schließen, damit Feuchtigkeit, Dreck oder Schnee nicht in die Halle gelangen und unsere Langhanteln keinen Rost ansetzen.

Viel Spaß beim Outdoor-Training!☀️

Euer FiZ-Team

#fizaktuell #outdoortraining #functionaltraining #fizkiel #terrasse

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Die Outdoor-Season ist eröffnet! ☀️💪

Ali hat mit unseren Trainern und Tagreinigungsmitarbeitern die Terrassen vorbereitet, sodass wir diese heute für Euer Training öffnen können!

Und das ist kein Aprilscherz.😁

Ob Slingtrainer, Langhanteln, Weighted Sandbags oder Klimmzugstangen – wir haben alles am Start für Euer funktionelles Training im Freien.

Und das Beste: Vitamin D3 gibt’s gratis dazu! 😎

Unser beliebter kostenloser Kurs „IronQube“ findet bei gutem Wetter ebenfalls draußen statt.

Checkt dazu einfach die Kurszeiten der kostenlosen Kurse oder sprecht unser Zirkeltrainer-Team direkt an.

👉 Bitte beachtet:

Bei schlechtem Wetter behalten wir uns vor, die Terrassen zu schließen, damit Feuchtigkeit, Dreck oder Schnee nicht in die Halle gelangen und unsere Langhanteln keinen Rost ansetzen.

Viel Spaß beim Outdoor-Training!☀️

Euer FiZ-Team

#fizaktuell #outdoortraining #functionaltraining #fizkiel #terrasse

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HYROX Copenhagen💥

Ein Teil unseres Service- und Trainerteams war vor Ort und hat alles gegeben! 🏁🔥

In diesem Post erhaltet Ihr ein paar Eindrücke und Highlights vom Wochenende. 💪🏼

Im FiZ Kiel konnten sich unsere Mitarbeiter zwischen Laufbändern und Athletikbereich monatelang perfekt auf den Wettkampf vorbereiten und planen schon die nächsten HYROX Events.

Wir sind stolz auf unser sportliches Team! 🫶🏼

#hyrox #copenhagen #hyroxcopenhagen #kiel #fizkiel

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HYROX Copenhagen💥

Ein Teil unseres Service- und Trainerteams war vor Ort und hat alles gegeben! 🏁🔥

In diesem Post erhaltet Ihr ein paar Eindrücke und Highlights vom Wochenende. 💪🏼

Im FiZ Kiel konnten sich unsere Mitarbeiter zwischen Laufbändern und Athletikbereich monatelang perfekt auf den Wettkampf vorbereiten und planen schon die nächsten HYROX Events.

Wir sind stolz auf unser sportliches Team! 🫶🏼

#hyrox #copenhagen #hyroxcopenhagen #kiel #fizkiel

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Neu im FiZ und noch keine Trainingserfahrung?
🔸Dann buche Dir eine Anfängereinweisung bei uns. Wir zeigen Dir alles in Ruhe und beantworten Deine Fragen.

Du hast bereits Trainingserfahrung, bist aber neu im FiZ?
🔸Vereinbare einen Termin für Deinen individuellen Trainingsplan. Gemeinsam erstellen wir ein auf Dich abgestimmtes Programm.

Dein Trainingsplan ist schon 6–8 Wochen alt und Du möchtest neue Übungen gezeigt bekommen?
🔸Dann buche Dir einen Follow-up-Termin bei einem Trainer oder einer Trainerin Deiner Wahl.

➡️So einfach geht’s:

Melde Dich vorne am Servicetresen im FiZ, fülle den Anamnesebogen aus, stimme einen Termin ab und schon kann es losgehen! 😄

Das Ganze ist für Dich völlig kostenlos!

Viel Spaß beim Training 💪🏼

#trainingsplan #fizkiel #fiz #kiel

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Neu im FiZ und noch keine Trainingserfahrung?
🔸Dann buche Dir eine Anfängereinweisung bei uns. Wir zeigen Dir alles in Ruhe und beantworten Deine Fragen.

Du hast bereits Trainingserfahrung, bist aber neu im FiZ?
🔸Vereinbare einen Termin für Deinen individuellen Trainingsplan. Gemeinsam erstellen wir ein auf Dich abgestimmtes Programm.

Dein Trainingsplan ist schon 6–8 Wochen alt und Du möchtest neue Übungen gezeigt bekommen?
🔸Dann buche Dir einen Follow-up-Termin bei einem Trainer oder einer Trainerin Deiner Wahl.

➡️So einfach geht’s:

Melde Dich vorne am Servicetresen im FiZ, fülle den Anamnesebogen aus, stimme einen Termin ab und schon kann es losgehen! 😄

Das Ganze ist für Dich völlig kostenlos!

Viel Spaß beim Training 💪🏼

#trainingsplan #fizkiel #fiz #kiel

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Neue gym80- Geräte im FiZ💥

Wer fleißig unsere Insta-Stories verfolgt hat, hat es schon mitbekommen.

➡️Ab sofort findet Ihr neun neue Trainingsgeräte auf unserer Fläche:

1. gym80 Pure Kraft Pendulum Kniebeuge-Maschine
2. gym80 Pure Kraft Lying Inner Chest Press -Maschine
3. gym80 Pure Kraft 55 Grad Rudermaschine
4. gym80 Pure Kraft Bizepsmaschine dual
5. gym80 sitzender Beinbeuger (Sygnum)
6. gym80 stehende Seithebemaschine (Sygnum)
7. gym80 Beinstrecker (80Athletics)
8. gym80 stehende Abduktion (Sygnum)
9. gym80 Adduktionsmaschine (Sygnum)

Darüber hinaus findet Ihr nun einen Kurzhantel-Spotter und neue J-Haken in den Racks im Eleiko-Bereich.

Probiert die neuen Geräte aus und gebt uns Feedback.

Wir werden die einzelnen neuen Geräte in den kommenden Wochen für Euch vorstellen.

Bei Fragen stehen Euch unsere Trainer gerne zur Verfügung.

Wir wünschen Euch viel Spaß!🎅

#neuegeräte #gym80 #fizkiel #fiz #kiel

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Neue gym80- Geräte im FiZ💥

Wer fleißig unsere Insta-Stories verfolgt hat, hat es schon mitbekommen.

➡️Ab sofort findet Ihr neun neue Trainingsgeräte auf unserer Fläche:

1. gym80 Pure Kraft Pendulum Kniebeuge-Maschine
2. gym80 Pure Kraft Lying Inner Chest Press -Maschine
3. gym80 Pure Kraft 55 Grad Rudermaschine
4. gym80 Pure Kraft Bizepsmaschine dual
5. gym80 sitzender Beinbeuger (Sygnum)
6. gym80 stehende Seithebemaschine (Sygnum)
7. gym80 Beinstrecker (80Athletics)
8. gym80 stehende Abduktion (Sygnum)
9. gym80 Adduktionsmaschine (Sygnum)

Darüber hinaus findet Ihr nun einen Kurzhantel-Spotter und neue J-Haken in den Racks im Eleiko-Bereich.

Probiert die neuen Geräte aus und gebt uns Feedback.

Wir werden die einzelnen neuen Geräte in den kommenden Wochen für Euch vorstellen.

Bei Fragen stehen Euch unsere Trainer gerne zur Verfügung.

Wir wünschen Euch viel Spaß!🎅

#neuegeräte #gym80 #fizkiel #fiz #kiel

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POV: Wenn Ali merkt, dass 105 kg nicht mehr reichen.

Wir haben gemerkt, dass an der gym80 Brustpresse und an der Beinstrecker-Maschine immer mehr Zusatzgewichte gestapelt wurden.

Also hat Ali nachgerüstet und die Gewichtsblöcke an beiden Maschinen erhöht.💪🏽

Ps. Auch Felix hat nun bei den 165kg zu kämpfen.😁

#gewichteerhöht #sportgerätewartung #pov #fizkiel #spaßmusssein

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POV: Wenn Ali merkt, dass 105 kg nicht mehr reichen.

Wir haben gemerkt, dass an der gym80 Brustpresse und an der Beinstrecker-Maschine immer mehr Zusatzgewichte gestapelt wurden.

Also hat Ali nachgerüstet und die Gewichtsblöcke an beiden Maschinen erhöht.💪🏽

Ps. Auch Felix hat nun bei den 165kg zu kämpfen.😁

#gewichteerhöht #sportgerätewartung #pov #fizkiel #spaßmusssein

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Von der Planung bis zur Umsetzung unseres neuen stoßgedämpften Bodens.⚒️🪚

Die Mission: Einen stoßgedämpften Bodenbelag für den Kurzhantelbereich zu legen, um die Kurzhanteln langlebiger zu machen, mehr Sicherheit zu bieten und den alten Boden zu schützen.

Ali, Felix und Stephan haben verschiedene Hersteller verglichen – nicht nur im Preis, sondern auch bei Geruch, Farbe und Materialqualität.

Nach unserer Entscheidung kam die schwere Lieferung der Bodenmatten an.📦

Gemeinsam haben das FiZ-Team und einige ehrenamtlich Tätige den gesamten Kurzhantelbereich ausgeräumt und alle Hanteln und Gewichtsscheiben neu verteilt.

Dann begann die Feinarbeit:
Messen, zuschneiden, Kanten anpassen, besonders an den Wänden und am Eleiko-Käfig.📏🪚

Nachdem die erste Seite lag, ging die zweite deutlich entspannter.

Am zweiten und dritten Tag konnten wir richtig Gas geben und den Großteil des Bodens verlegen.

Mit unserer selbstgebauten „Walze“, teils aus Kurzhanteln, teils menschlicher Power, haben wir alles sauber geglättet.

Am letzten Tag haben wir die letzten Ecken zugeschnitten und den Bereich leicht umstrukturiert.

Die Kurzhanteln und Ablagen findet Ihr jetzt auf der Spiegel-Seite.

Wir sind mega zufrieden! Der Bereich wirkt jetzt größer und offener.

Was meint Ihr?⬇️

Wir wünschen Euch viel Spaß beim Training!💪🏽

#neuerbodenbelag #stoßgedämpft #fiz #fizkiel #kiel #krafttraining

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Von der Planung bis zur Umsetzung unseres neuen stoßgedämpften Bodens.⚒️🪚

Die Mission: Einen stoßgedämpften Bodenbelag für den Kurzhantelbereich zu legen, um die Kurzhanteln langlebiger zu machen, mehr Sicherheit zu bieten und den alten Boden zu schützen.

Ali, Felix und Stephan haben verschiedene Hersteller verglichen – nicht nur im Preis, sondern auch bei Geruch, Farbe und Materialqualität.

Nach unserer Entscheidung kam die schwere Lieferung der Bodenmatten an.📦

Gemeinsam haben das FiZ-Team und einige ehrenamtlich Tätige den gesamten Kurzhantelbereich ausgeräumt und alle Hanteln und Gewichtsscheiben neu verteilt.

Dann begann die Feinarbeit:
Messen, zuschneiden, Kanten anpassen, besonders an den Wänden und am Eleiko-Käfig.📏🪚

Nachdem die erste Seite lag, ging die zweite deutlich entspannter.

Am zweiten und dritten Tag konnten wir richtig Gas geben und den Großteil des Bodens verlegen.

Mit unserer selbstgebauten „Walze“, teils aus Kurzhanteln, teils menschlicher Power, haben wir alles sauber geglättet.

Am letzten Tag haben wir die letzten Ecken zugeschnitten und den Bereich leicht umstrukturiert.

Die Kurzhanteln und Ablagen findet Ihr jetzt auf der Spiegel-Seite.

Wir sind mega zufrieden! Der Bereich wirkt jetzt größer und offener.

Was meint Ihr?⬇️

Wir wünschen Euch viel Spaß beim Training!💪🏽

#neuerbodenbelag #stoßgedämpft #fiz #fizkiel #kiel #krafttraining

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NEU IM FiZ! 🚨
Ab sofort stehen Euch 6 brandneue Laufbänder zur Verfügung.🏃‍♀️🏃‍♂️🔥

Wir haben den kompletten Austausch für Euch begleitet - von der Abholung der alten Geräte durch den Hersteller bis zum Transport, Aufbau und der ersten Testläufe.

Unser 1. Vorsitzender Nici hat sie direkt ausprobiert und ist begeistert! 💯

Was ist neu?

✨ Modernste Monitore
⏱️ Eigene Intervalle & Trainingsprogramme
⌚ Daten mit Smartwatches teilen
📺 Precor-Cast Inhalte vom Handy auf den Monitor übertragen.

Testet Euch aus.😊
Wir wünschen Euch jede Menge Spaß beim Training und freuen uns auf Euer Feedback! 🔥

#neuegeräte #cardio #laufbänder #fiz #fizkiel #kiel

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NEU IM FiZ! 🚨
Ab sofort stehen Euch 6 brandneue Laufbänder zur Verfügung.🏃‍♀️🏃‍♂️🔥

Wir haben den kompletten Austausch für Euch begleitet - von der Abholung der alten Geräte durch den Hersteller bis zum Transport, Aufbau und der ersten Testläufe.

Unser 1. Vorsitzender Nici hat sie direkt ausprobiert und ist begeistert! 💯

Was ist neu?

✨ Modernste Monitore
⏱️ Eigene Intervalle & Trainingsprogramme
⌚ Daten mit Smartwatches teilen
📺 Precor-Cast Inhalte vom Handy auf den Monitor übertragen.

Testet Euch aus.😊
Wir wünschen Euch jede Menge Spaß beim Training und freuen uns auf Euer Feedback! 🔥

#neuegeräte #cardio #laufbänder #fiz #fizkiel #kiel

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✨ Neue Spinning Bikes im FiZ Kiel 🚴‍♀️ (Voiceover)

Das FiZ hat wieder aufgerüstet! 🎉

Seit Kurzem findet Ihr bei uns brandneue Spinning Bikes von Life Fitness powered by ICG.

Bevor das Training startet, stellen wir das Bike richtig ein:

1️⃣ Sattelhöhe anpassen.
2️⃣ Sattelposition (vor/zurück) einstellen.
3️⃣ Lenkerhöhe für optimalen Fahrkomfort justieren.
4️⃣ Lenkerposition (vor/zurück) anpassen.

Unser Highlight: das Watttraining „Coach by Color®“ 💪
Dabei wird Eure Trainingsleistung durch farbige Zonen visualisiert und dies individuell abgestimmt auf Eure Daten.

🧠 Leistung (Watt) = Kraft × Geschwindigkeit

Je nach Wattbereich leuchtet das Display in unterschiedlichen Farben:
z.B. steht 🔵 Blau für eine leichte Belastung, 🔴 Rot für maximale Power!

So startet Ihr das Watttraining:
➡️ Mit den Pfeiltasten das gewünschte Programm auswählen.
✅ Mit dem Häkchen bestätigen.
👤 Anschließend individuelle Benutzerdaten wie Alter und Gewicht eingeben, nochmal bestätigen und los geht’s!

⚠️ Bitte beachtet den Warnhinweis auf dem Display und tastet Euch langsam an höhere Wattbereiche heran.

Unser Trainerteam steht Euch bei Fragen selbstverständlich gerne zur Seite.😊

Viel Spaß beim Ausprobieren und Trainieren! 💥

#neuegeräte #spinningbikes #ICG #lifefitness #fizkiel #kiel

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✨ Neue Spinning Bikes im FiZ Kiel 🚴‍♀️ (Voiceover)

Das FiZ hat wieder aufgerüstet! 🎉

Seit Kurzem findet Ihr bei uns brandneue Spinning Bikes von Life Fitness powered by ICG.

Bevor das Training startet, stellen wir das Bike richtig ein:

1️⃣ Sattelhöhe anpassen.
2️⃣ Sattelposition (vor/zurück) einstellen.
3️⃣ Lenkerhöhe für optimalen Fahrkomfort justieren.
4️⃣ Lenkerposition (vor/zurück) anpassen.

Unser Highlight: das Watttraining „Coach by Color®“ 💪
Dabei wird Eure Trainingsleistung durch farbige Zonen visualisiert und dies individuell abgestimmt auf Eure Daten.

🧠 Leistung (Watt) = Kraft × Geschwindigkeit

Je nach Wattbereich leuchtet das Display in unterschiedlichen Farben:
z.B. steht 🔵 Blau für eine leichte Belastung, 🔴 Rot für maximale Power!

So startet Ihr das Watttraining:
➡️ Mit den Pfeiltasten das gewünschte Programm auswählen.
✅ Mit dem Häkchen bestätigen.
👤 Anschließend individuelle Benutzerdaten wie Alter und Gewicht eingeben, nochmal bestätigen und los geht’s!

⚠️ Bitte beachtet den Warnhinweis auf dem Display und tastet Euch langsam an höhere Wattbereiche heran.

Unser Trainerteam steht Euch bei Fragen selbstverständlich gerne zur Seite.😊

Viel Spaß beim Ausprobieren und Trainieren! 💥

#neuegeräte #spinningbikes #ICG #lifefitness #fizkiel #kiel

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Kräftigung

Hot Iron®

Langhantel

Les Mills BODYPUMP©