Kräftigung Archive

Am Wochenende hat uns Sportwissenschaftler und Physiotherapeut @thomipomi besucht und eine spannende Fortbildung zum Thema „muskuloskelettale Erkrankungen im Training“ (Arthrose, Bandscheibenvorfall, chronischer Schmerz und Sehnenerkrankungen) für unser Trainer- und Kursteam durchgeführt. 💡

Mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen hat Thomas unserem Team wertvolle Einblicke und praxisnahe Strategien vermittelt, wie wir Betroffene im Training noch gezielter unterstützen und zugleich sicherer im Umgang mit den genannten Erkrankungen werden können. 🙌

Ein großes Dankeschön an Thomas für den intensiven Input und an die Teilnehmenden, die mit viel Motivation und Neugier dabei waren! 💪

#fortbildung #weiterbildung #bandscheibenvorfall #fiz #fizkiel #kiel #machdichfiz

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Am Wochenende hat uns Sportwissenschaftler und Physiotherapeut @thomipomi besucht und eine spannende Fortbildung zum Thema „muskuloskelettale Erkrankungen im Training“ (Arthrose, Bandscheibenvorfall, chronischer Schmerz und Sehnenerkrankungen) für unser Trainer- und Kursteam durchgeführt. 💡

Mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen hat Thomas unserem Team wertvolle Einblicke und praxisnahe Strategien vermittelt, wie wir Betroffene im Training noch gezielter unterstützen und zugleich sicherer im Umgang mit den genannten Erkrankungen werden können. 🙌

Ein großes Dankeschön an Thomas für den intensiven Input und an die Teilnehmenden, die mit viel Motivation und Neugier dabei waren! 💪

#fortbildung #weiterbildung #bandscheibenvorfall #fiz #fizkiel #kiel #machdichfiz

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Irgendwann ist auch mal Feierabend… 😅

Wir freuen uns riesig über Eure Motivation Euch bei uns auszupowern.
➡️ Manche können es kaum erwarten und stehen schon vor Öffnungszeit vor der Tür. 💪🏽

Einige Mitglieder bereiten sich intensiv auf den @kiel.lauf vor und kombinieren Ihr Lauftraining clever mit Spinning oder dem Fahrradergometer 🏃‍♀️🚴‍♂️.

Und weil Motivation bekanntlich keine Uhr kennt, bleiben unsere Trainer manchmal sogar ein bisschen länger (oder müssen Euch vom Gerät ziehen).⏰😁

➡️ Kleiner Reminder: Bitte haltet Euch trotzdem an die Öffnungszeiten, damit auch unser Team pünktlich in den Feierabend starten kann 😉🙏.

Wir wünschen allen Teilnehmenden ganz viel Erfolg und vor allem richtig viel Spaß beim @kiel.lauf .🍀🎉

Euer FiZ-Team

#fizkiel #fiz #kiel #machdichfiz #fitnesskiel #kielerleben

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Irgendwann ist auch mal Feierabend… 😅

Wir freuen uns riesig über Eure Motivation Euch bei uns auszupowern.
➡️ Manche können es kaum erwarten und stehen schon vor Öffnungszeit vor der Tür. 💪🏽

Einige Mitglieder bereiten sich intensiv auf den @kiel.lauf vor und kombinieren Ihr Lauftraining clever mit Spinning oder dem Fahrradergometer 🏃‍♀️🚴‍♂️.

Und weil Motivation bekanntlich keine Uhr kennt, bleiben unsere Trainer manchmal sogar ein bisschen länger (oder müssen Euch vom Gerät ziehen).⏰😁

➡️ Kleiner Reminder: Bitte haltet Euch trotzdem an die Öffnungszeiten, damit auch unser Team pünktlich in den Feierabend starten kann 😉🙏.

Wir wünschen allen Teilnehmenden ganz viel Erfolg und vor allem richtig viel Spaß beim @kiel.lauf .🍀🎉

Euer FiZ-Team

#fizkiel #fiz #kiel #machdichfiz #fitnesskiel #kielerleben

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Öffnungszeiten Oktober Feiertage 🍂

Wir haben für Euch an den kommenden Feiertagen wie folgt geöffnet:

03.10.2025 - 09:00-21:00 Uhr
31.10.2025 - 09:00-21:00 Uhr

Selbstverständlich bietet unser Kursbereich Feiertags-Specials an. Checkt hierfür gern unseren @fiz_kurse Account ab!

Viel Spaß beim Training und schöne Feiertage!

Euer FiZ-Team 🍁

#fizaktuell #öffnungszeiten #feiertag #tagderdeutscheneinheit #reformationstag #fizkiel #kurse #kiel #ﬁtness

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Öffnungszeiten Oktober Feiertage 🍂

Wir haben für Euch an den kommenden Feiertagen wie folgt geöffnet:

03.10.2025 - 09:00-21:00 Uhr
31.10.2025 - 09:00-21:00 Uhr

Selbstverständlich bietet unser Kursbereich Feiertags-Specials an. Checkt hierfür gern unseren @fiz_kurse Account ab!

Viel Spaß beim Training und schöne Feiertage!

Euer FiZ-Team 🍁

#fizaktuell #öffnungszeiten #feiertag #tagderdeutscheneinheit #reformationstag #fizkiel #kurse #kiel #ﬁtness

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18 Grad im FiZ 🌡️
Ob Mitglieder, Trainer, Service oder Studioleitung – bei dieser Temperatur geraten alle ins Schwitzen. 😅
Das sind wir Norddeutschen einfach nicht gewohnt.
Zum Glück nehmen wir’s mit Humor.
Und Ihr? Ab wann wird’s Euch zu warm? 🔥

#fizkiel #fiz #kiel

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18 Grad im FiZ 🌡️
Ob Mitglieder, Trainer, Service oder Studioleitung – bei dieser Temperatur geraten alle ins Schwitzen. 😅
Das sind wir Norddeutschen einfach nicht gewohnt.
Zum Glück nehmen wir’s mit Humor.
Und Ihr? Ab wann wird’s Euch zu warm? 🔥

#fizkiel #fiz #kiel

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In diesem Reel erhaltet Ihr einen Einblick in die Aufgaben unseres Service-Teams! 📝

In unserem Bistro könnt Ihr Kaffee, Shakes, Riegel, Booster Shots und vieles mehr erwerben, perfekt für Euren Tag bei uns! ☕🥤🍫

Außerdem könnt Ihr Euch Leihartikel wie Gewichtsgürtel, Widerstandsbänder, Tischtennisschläger und vieles mehr gegen Pfand (Einlassmedium oder Ausweisdokument) ausleihen. 🏓🏋🏼

Und falls Ihr ein Handtuch vergessen habt, kein Problem! Für nur 1€ Waschgebühr könnt Ihr bei uns eins leihen, auch gegen Pfand (Einlassmedium oder Ausweisdokument). 💪

Wenn das Drehkreuz rot ❌ zeigt und Ihr nicht durchkommt, liegt das meist an einem Vertragsproblem oder einer Ermäßigung, die abgelaufen ist. Einfach zum Service-Tresen kommen, wir helfen Euch gern weiter! ✅

Bei weiteren Fragen zu Eurem Vertrag sind unsere Mitarbeiter ebenfalls für Euch da, manchmal auch die Teamleitung oder die Mitgliederverwaltung. ☺️

Und natürlich darf bei einem lustigen Videodreh das ein oder andere Outtake nicht fehlen! 😅

#fizkiel #kiel #fiz #service #serviceteam

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In diesem Reel erhaltet Ihr einen Einblick in die Aufgaben unseres Service-Teams! 📝

In unserem Bistro könnt Ihr Kaffee, Shakes, Riegel, Booster Shots und vieles mehr erwerben, perfekt für Euren Tag bei uns! ☕🥤🍫

Außerdem könnt Ihr Euch Leihartikel wie Gewichtsgürtel, Widerstandsbänder, Tischtennisschläger und vieles mehr gegen Pfand (Einlassmedium oder Ausweisdokument) ausleihen. 🏓🏋🏼

Und falls Ihr ein Handtuch vergessen habt, kein Problem! Für nur 1€ Waschgebühr könnt Ihr bei uns eins leihen, auch gegen Pfand (Einlassmedium oder Ausweisdokument). 💪

Wenn das Drehkreuz rot ❌ zeigt und Ihr nicht durchkommt, liegt das meist an einem Vertragsproblem oder einer Ermäßigung, die abgelaufen ist. Einfach zum Service-Tresen kommen, wir helfen Euch gern weiter! ✅

Bei weiteren Fragen zu Eurem Vertrag sind unsere Mitarbeiter ebenfalls für Euch da, manchmal auch die Teamleitung oder die Mitgliederverwaltung. ☺️

Und natürlich darf bei einem lustigen Videodreh das ein oder andere Outtake nicht fehlen! 😅

#fizkiel #kiel #fiz #service #serviceteam

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🎥 In diesem Reel stellen wir Euch unser zweites neues Trainingsgerät im FiZ Kiel vor:
Die Hip Thrust Elite von Glutebuilder / Precor!

🔧 So stellt Ihr das Gerät richtig ein:
➡️Rückenlehne & Schulterhöhe auf eine angenehme Position bringen.

➡️Die Schulterpolster so justieren, dass sie nicht drücken, aber am Ende der Bewegung Kontakt mit den Schultern haben.

➡️Die Rückenhöhe sollte ausreichend Bewegungsfreiheit bieten, ohne dass Ihr zu hoch liegt.

Und so funktioniert’s:
➡️Startet, indem Ihr mit gestreckter Hüfte die Stange zu Euch dreht. Dadurch löst Ihr die Sicherungshaken.

➡️Dann beginnt Ihr kontrolliert mit der Bewegung.

➡️Achtet darauf, den vollen Bewegungsumfang zu nutzen und nicht aus dem Hohlkreuz zu arbeiten!

💡 Das Besondere an diesem Gerät:
Es funktioniert ähnlich wie eine Multipresse, mit dem Unterschied, dass sich die Stange auch nach vorne und hinten bewegen kann❗️
Die abgewinkelte Fußplattform sorgt zusätzlich für eine bessere Hüftöffnung.

Die Hip Thrust Elite trainiert die hintere Oberschenkelkette, mit dem Schwerpunkt auf der Gesäßmuskulatur!🍑

Probiert das Gerät aus und gebt uns gerne Feedback!
Bei Fragen stehen Euch unsere Trainer wie immer zur Seite. 💪🙂
Viel Spaß!

#hipthrust #fiz #fizkiel #bootybuilding

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🎥 In diesem Reel stellen wir Euch unser zweites neues Trainingsgerät im FiZ Kiel vor:
Die Hip Thrust Elite von Glutebuilder / Precor!

🔧 So stellt Ihr das Gerät richtig ein:
➡️Rückenlehne & Schulterhöhe auf eine angenehme Position bringen.

➡️Die Schulterpolster so justieren, dass sie nicht drücken, aber am Ende der Bewegung Kontakt mit den Schultern haben.

➡️Die Rückenhöhe sollte ausreichend Bewegungsfreiheit bieten, ohne dass Ihr zu hoch liegt.

Und so funktioniert’s:
➡️Startet, indem Ihr mit gestreckter Hüfte die Stange zu Euch dreht. Dadurch löst Ihr die Sicherungshaken.

➡️Dann beginnt Ihr kontrolliert mit der Bewegung.

➡️Achtet darauf, den vollen Bewegungsumfang zu nutzen und nicht aus dem Hohlkreuz zu arbeiten!

💡 Das Besondere an diesem Gerät:
Es funktioniert ähnlich wie eine Multipresse, mit dem Unterschied, dass sich die Stange auch nach vorne und hinten bewegen kann❗️
Die abgewinkelte Fußplattform sorgt zusätzlich für eine bessere Hüftöffnung.

Die Hip Thrust Elite trainiert die hintere Oberschenkelkette, mit dem Schwerpunkt auf der Gesäßmuskulatur!🍑

Probiert das Gerät aus und gebt uns gerne Feedback!
Bei Fragen stehen Euch unsere Trainer wie immer zur Seite. 💪🙂
Viel Spaß!

#hipthrust #fiz #fizkiel #bootybuilding

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💥 Heute geliefert und brandneu im FiZ: die Dual 45 Hip Extension von Glutebuilder® / Precor. 💪🔥

Nachdem wir auf der FIBO 2025 fleißig Geräte getestet haben, wollten wir unseren Trainingsbereich im FiZ punktuell ergänzen.

Die Dual 45 Hip Extension hat uns überzeugt:
✅ Das Gerät hat einen Gewichtsauflage-Pin ➡️ kein umständliches Hantieren mehr!
✅ Banded Attachments ➡️ ideal für variable Widerstände
✅ Mehrere Beinpositionen ➡️ für gezielte Trainingsreize
✅ Individuell einstellbar ➡️ für jede Körpergröße & jedes Trainingsziel

🎥 In diesem Reel zeigen wir Euch, welche Einstellungsmöglichkeiten das Gerät bietet.

Trainer Are führt Euch die Übungsausführung mit den unterschiedlichen Varianten vor.

Testet das Gerät selbst und sagt uns, wie es Euch gefällt!😊

#neuegeräte #hyperextention #glutetraining #fizkiel #fiz #kiel #precor #glutebuilder

202 13

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💥 Heute geliefert und brandneu im FiZ: die Dual 45 Hip Extension von Glutebuilder® / Precor. 💪🔥

Nachdem wir auf der FIBO 2025 fleißig Geräte getestet haben, wollten wir unseren Trainingsbereich im FiZ punktuell ergänzen.

Die Dual 45 Hip Extension hat uns überzeugt:
✅ Das Gerät hat einen Gewichtsauflage-Pin ➡️ kein umständliches Hantieren mehr!
✅ Banded Attachments ➡️ ideal für variable Widerstände
✅ Mehrere Beinpositionen ➡️ für gezielte Trainingsreize
✅ Individuell einstellbar ➡️ für jede Körpergröße & jedes Trainingsziel

🎥 In diesem Reel zeigen wir Euch, welche Einstellungsmöglichkeiten das Gerät bietet.

Trainer Are führt Euch die Übungsausführung mit den unterschiedlichen Varianten vor.

Testet das Gerät selbst und sagt uns, wie es Euch gefällt!😊

#neuegeräte #hyperextention #glutetraining #fizkiel #fiz #kiel #precor #glutebuilder

202 13

Einblicke in unsere Fortbildung zum Thema Plyometrie & Athletiktraining im FiZ! 🏃‍♂️

Unser Trainerteam hat gestern an einer praxisnahen Fortbildung mit Fokus auf plyometrisches Training und moderne Ansätze im Athletiktraining teilgenommen.

Mit hoher Intensität, spannenden Übungsvarianten und fundiertem Hintergrundwissen hat uns @coach_fabi_ wertvolle Impulse für das Training & Coaching im Leistungs- und Freizeitbereich vermittelt.

Solche Weiterbildungen sind für uns ein fester Bestandteil, um Euch jederzeit auf dem neuesten Stand der Trainingswissenschaft begleiten zu können und dies mit Know-how, Qualität und Begeisterung! 💪

Ob im 1:1-Coaching oder im Gruppensetting: Wir helfen Euch gerne dabei, Eure sportlichen Ziele effektiv, sicher und mit Spaß zu erreichen! 🚀

#fizfortbildung #fortbildung #athletiktraining #fizkiel #fiz #kiel

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Einblicke in unsere Fortbildung zum Thema Plyometrie & Athletiktraining im FiZ! 🏃‍♂️

Unser Trainerteam hat gestern an einer praxisnahen Fortbildung mit Fokus auf plyometrisches Training und moderne Ansätze im Athletiktraining teilgenommen.

Mit hoher Intensität, spannenden Übungsvarianten und fundiertem Hintergrundwissen hat uns @coach_fabi_ wertvolle Impulse für das Training & Coaching im Leistungs- und Freizeitbereich vermittelt.

Solche Weiterbildungen sind für uns ein fester Bestandteil, um Euch jederzeit auf dem neuesten Stand der Trainingswissenschaft begleiten zu können und dies mit Know-how, Qualität und Begeisterung! 💪

Ob im 1:1-Coaching oder im Gruppensetting: Wir helfen Euch gerne dabei, Eure sportlichen Ziele effektiv, sicher und mit Spaß zu erreichen! 🚀

#fizfortbildung #fortbildung #athletiktraining #fizkiel #fiz #kiel

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Kräftigung

Les Mills BODYPUMP©

Langhantel

Hot Iron®