Fitnesstraining
Mama Workout mit Baby
Zeit & Sport für dich
warum ist dies dein kurs
Du möchtest…
- fit und belastbar für den Alltag mit deinem Baby sein
- zusammen mit deinem Baby* Spaß haben
- die Entwicklung deines Babys auf besondere Art und Weise fördern
Dann bist du hier genau richtig!
Ein Baby zu bekommen ist wundervoll, aber auch anstrengend: Schwangerschaft und Entbindung sind eine körperliche Höchstleistung und danach ist die Mutter rund um die Uhr gefordert. Bewegung kann hier einen wertvollen Beitrag zur Stärkung der Frauen darstellen!
Eine für prae- und postnatales Training ausgebildete Übungsleiterin zeigt dir speziell auf deine Situation angepasste Übungen, die dir viele Vorteile für die Zeit nach der Geburt deines Kindes bringen.
*Dein Baby sollte seinen Kopf gut halten können und dir nicht zu schwer sein, um es 20 Minuten vor dem Bauch tragen zu können.
Für wen
ist der Kurs
- ...für Mütter mit Babys
- ...für alle, die etwas für sich und ihren Körper tun wollen
- ...für alle, die ihre Bindung zum Baby stärken wollen
Inhalte
des Kurses
- Ausdauertraining mit dem Baby in einer Tragevorrichtung, die die anatomisch korrekte Anhock-Spreiz-Stellung garantiert
- Kraftausdauertraining mit dem Baby als Trainingspartner
- Wissen über und Übungen für den Beckenboden
- Beweglichkeitstraining
- Theoretische Grundlagen über ein Training nach der Schwangerschaft
Am Ende des Kurses bist du in der Lage, selbständig mit und ohne Baby ein kurzes gesundheitsorientiertes Workout durchzuführen. Du weißt, wie du besonders die Muskeln deiner Körpermitte ansteuern und wieder gezielt aufbauen kannst.
Der Sport in der Gruppe mit weiteren jungen Müttern bietet zudem die Möglichkeit, Erfahrungen auszutauschen. …und wer weiß, vielleicht findest du bereits den oder die erste Spielkamerad/in für dein Kind.
(Allerdings ersetzt dieser Kurs keinen Rückbildungskurs.)
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Termine
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Der Kurs kann auch mit dem Erwerb von Einzelkarten (11 €) besucht werden. Diese kann am Servicetresen gekauft werden.
Wichtige Informationen
Anmeldung
Die Anmeldung kann nur persönlich im FiZ erfolgen!
Bitte bringe hierzu folgende Dinge mit:
- Personalausweis sowie
- ggf. aktuell gültigen Ermäßigungsnachweis (z.B. Schülerausweis).
| Montag bis Freitag | Samstag und Sonntag |
|---|---|
| 9:45 – 13:00 Uhr | geschlossen |
| 15:45 – 19:30 Uhr | geschlossen |
Um an einem Kurs teilnehmen zu können, brauchst du
- die VFG-Mitgliedschaft (1,50 € pro Monat / 18 € Jahresmitgliedschaft)
- die Kurs-Buchung und
- ein Ausweismedium (Armband, Karte, Schlüsselanhänger) für einmalig 5 €
Bitte bringe zu Deiner ersten Kursstunde folgende Utensilien mit:
- saubere und nur drinnen getragene Hallenschuhe,
- ein Vorhängeschloss, zum Einschließen deiner Sachen (inkl. deiner Tasche),
- ein Handtuch, zum Unterlegen auf Matten, Bänken und Geräten,
- eine Wasserflasche, die nicht aus Glas ist, sowie
- die Unbedenklichkeitserklärung (→ pdf-Download).
Wichtig
- Kursintervall: 1x pro Woche
- Kursdauer: 8 Einheiten
- Stundendauer: 60 Minuten
- Kurslevel: Anfänger & Fortgeschrittene
- Gruppengröße: max. 10 Personen
- Preis: 60 €