Fitnesstraining
für Frauen
Lerne, Dein Training selber zu planen
warum ist dies dein kurs
Ein Kurs von Frauen für Frauen konzipiert.
In diesem Kurs werden die Grundlagen des Fitnesstrainings und die Handhabung der wichtigsten Ausdauer- und Kraftgeräte vermittelt. Der Fokus liegt dabei auf einem effektiven Ganzkörpertraining.
Darüber hinaus wird speziell das Training der bekannten „Problemzonen“ – Bauch, Beine und Po – fokussiert, und auch der Rücken kommt hier nicht zu kurz.
Für wen
ist der Kurs
- ... für Frauen unterschiedlichsten Alters
- ... für absolute Anfängerinnen im Fitnesssport
- ... für alle, die gerne in einer Gruppe trainieren
Inhalte
des Kurses
- Erstellung eines individuellen Trainingsplans
- Bodenübungen (Einsatz von kleinen Zusatzgeräten)
- Freihanteltraining mit Lang- und Kurzhanteln
- Slingtraining
- Koordination
- VibroGym
Am Ende des Kurses bist Du in der Lage, selbstständig ein gesundheitsorientiertes Fitnesskrafttraining zu absolvieren, und weißt in den Grundzügen, wie du Dein Training steuern kannst.
Zudem erhältst du diverse Ausblicke auf unterschiedlichste Trainingsvarianten – vom Koordinationstraining bis zum Zirkeltraining.
Wichtige Informationen
Anmeldung
Die Anmeldung kann nur persönlich im FiZ erfolgen!
Bitte bringe hierzu folgende Dinge mit:
- Personalausweis
- ggf. aktuell gültigen Ermäßigungsnachweis (z.B. Schülerausweis)
aktuelle Zeiten folgen
Um an einem Kurs teilnehmen zu können, benötigst Du:
- die VFG-Mitgliedschaft (1,50 € pro Monat / 18 € Jahresmitgliedschaft)
- die Kursbuchung
- ein Ausweismedium (Armband, Karte, Schlüsselanhänger) für einmalig 5 €
Bitte bringe zu Deiner ersten Kursstunde folgende Utensilien mit:
- saubere und nur drinnen getragene Hallenschuhe
- ein Vorhängeschloss zum Einschließen deiner Sachen (inklusive Deiner Tasche)
- ein Handtuch, zum Unterlegen auf Matten, Bänken und Geräten
- eine Wasserflasche, die nicht aus Glas ist
Wichtig
- Kursintervall: einmal pro Woche
- Kursdauer: 6 bis 8 Einheiten
- Stundendauer: 60 bis 90 Minuten
- Kurslevel: Anfänger und Fortgeschrittene
- Gruppengröße: max. 8 Personen
- Preis: 50 €