Fitnesstraining
für Frauen
Lerne, dein Training selber zu planen
warum ist dies dein kurs
Ein Kurs von Frauen für Frauen konzipiert.
In diesem Kurs werden die Grundlagen des Fitnesstrainings und die Handhabung der wichtigsten Ausdauer- und Kraftgeräte vermittelt. Der Fokus liegt dabei auf einem effektiven Ganzkörpertraining.
Darüber hinaus wird speziell das Training der bekannten ”Problemzonen“ – Bauch, Beine und Po – fokussiert und auch der Rücken kommt hier nicht zu kurz.
Für wen
ist der Kurs
- ...für Frauen 😉
- ...für absolute Anfängerinnen im Fitnesssport
- ...für alle mit fehlender Erfahrung im Fitnessbereich
Inhalte
des Kurses
- Erstellung eines individuellen Trainingsplans
- Bodenübungen (Einsatz von kleinen Zusatzgeräten)
- Freihanteltraining mit Lang- und Kurzhanteln
- Slingtraining
- Koordination
- VibroGym
Am Ende des Kurses bist du in der Lage, selbständig dein gesundheitsorientiertes Fitnesskrafttraining zu absolvieren, und weißt in den Grundzügen wie du dein Training steuern kannst.
Zudem erhälst du diverse Ausblicke auf die unterschiedlichsten Trainingsvarianten – vom Koordinationstraining bis zum Zirkeltraining.
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Termine
Wichtige Informationen
Anmeldung
Die Anmeldung kann nur persönlich im FiZ erfolgen!
Bitte bringe hierzu folgende Dinge mit:
- Personalausweis sowie
- ggf. aktuell gültigen Ermäßigungsnachweis (z.B. Schülerausweis).
| Montag bis Freitag | Samstag und Sonntag |
|---|---|
| 9:45 – 13:00 Uhr | geschlossen |
| 15:45 – 19:30 Uhr | geschlossen |
Um an einem Kurs teilnehmen zu können, brauchst du
- die VFG-Mitgliedschaft (1,50 € pro Monat / 18 € Jahresmitgliedschaft)
- die Kurs-Buchung und
- ein Ausweismedium (Armband, Karte, Schlüsselanhänger) für einmalig 5 €
Bitte bringe zu deiner ersten Kursstunde folgende Utensilien mit:
- saubere und nur drinnen getragene Hallenschuhe,
- ein Vorhängeschloss, zum Einschließen deiner Sachen (inkl. deiner Tasche),
- ein Handtuch, zum Unterlegen auf Matten, Bänken und Geräten sowie
- eine Wasserflasche nicht aus Glas.
Wichtig
- Kursintervall: 1x pro Woche
- Kursdauer: 6-8 Einheiten
- Stundendauer: 60-90 Minuten
- Kurslevel: Anfänger & Fortgeschrittene
- Gruppengröße: max. 8 Personen
- Preis: 50 €