Immer noch im Trend

Aerobic

Aerobic-Sport ist in Kiel gefragter denn je.

Entwickelt wurde Aerobic in den Sechzigerjahren von einem amerikanischen Sportmediziner als aerobes Training zur Stärkung von Herz und Lunge. Er integrierte dabei Ausdauertraining in Gymnastikprogramme. Den absoluten Durchbruch erlangte Aerobic in den Achzigerjahren durch die weltweite Vermarktung der Gymnastikmethoden der Aerobic-Ikone Jane Fonda.

Bis heute hat sich der Aerobic-Sport zu einem der größten und langanhaltensten Fitnesstrends entwickelt. Im FiZ Kiel findest du eine große Auswahl an Aerobic-Varianten.

FiZ Kiel Aeobic Yoga

über 50 verschiedene Aerobic-Stunden

über 20 unterschiedliche Kursinhalte

regelmäßige Sonntags-Specials

jetzt auch Breakletics®-Kurse

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jetzt
auch Breakletics® -Kurse

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Welche Aerobic-Stunde passt zu dir?

Wähle aus!

Antara® führt zu einem flachen Bauch, einem starken Rücken, einer festen Mitte und zu einer attraktiven Körperhaltung. Antara® ist für alle, die Freude an einem intensiven, präzisen und einem ruhigen Workout haben und dabei etwas für die tiefen Muskelschichten, den Rücken und den Bauch tun wollen. Welcome to Antara®

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +
Kräftigung +++ (Sträkung der Tiefenmuskulatur)
Beweglichkeit +++
Fun ++

BBP ist DER Klassiker für einen festen Bauch, Beine, Po. Und auch für die Tänzer gibt es eine BBP Stunde mit Danceelementen 🙂

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +++
Beweglichkeit +
Fun ++

BBP mit Danceelementen kombiniert den Klassiker für einen festen Bauch, Beine, Po mit dem Tanz. Eine Stunde extra für die Tänzer unter Euch!  🙂

Anforderungen:
Koordination / Choreo ++
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Body Complete: Durch Stabilisationsübungen und mit Hilfe von Kleingeräten werden nach einem allgemeinen Aufwärmen alle Muskelgruppen gekräftigt.

Anforderungen:
Koordination / Choreo ++
Kondition / Ausdauer +
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Body Cross XXL ist ein Ganzkörpertraining mit Softtools/Kleingeräten und Intervalleinheiten.

Anforderungen:
Koordination / Choreo
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +++
Beweglichkeit +
Fun ++

Bodyfit ist ein Kraft- und Cardio-Workout, das in Intervalleinheiten aufgebaut ist.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung +++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Mach dich bereit für Breakletics®, dem abwechslungsreichsten Full-Body-Workout der Welt! Die geniale Mischung aus funktionalem Training, leichten Breakdance-Schritten und motivierenden Hip-Hop-Beats, gepaart mit einer Menge Spaß macht dich fitter als je zuvor!

Anforderungen:
Koordination: ++
Choreo: +
Kondition: ++
Kräftigung: +++
Beweglichkeit: ++
Fun: +++

Cross Workout ist ein anaerobes Zirkelintervalltraining mit hoher Belastung, welches Kraft- und Ausdauereinheiten kombiniert. Bei guter Musik ist hier Schwitzen angesagt.

Anforderungen:
Koordination / Choreo ++ Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung +
Beweglichkeit ++
Fun +++

Dance ist ein Ausdauertraining mit Schrittkombinationen und tänzerischen Elementen.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +++
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +
Beweglichkeit ++
Fun ++

DeepWORK® ist ein Workout aus fünf Elementen und mit viel Energie! Dabei vereint deepWORK® die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Beim Faszientraining wird das Faszien- bzw. Bindegewebe des Körpers gezielt trainiert. Nach einer Gelenkmobilisation werden die Faszienbahnen als Ganzes mit ruhigen, aber kraftvollen Übungen belebt und gedehnt, sodass die Beweglichkeit, Körperhaltung und Bewegungen optimiert werden.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Fatburner/Step-Fatburner basieren auf Aerobic- bzw. Step-Aerobic-Anteilen, wobei die Schrittmuster bewusst einfach gehalten werden. Die Belastungsintensität befindet sich im mittleren Bereich, wodurch insbesondere die Fettverbrennung aktiviert wird. Auch für Anfänger gut geeignet!

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung +
Beweglichkeit +
Fun ++

Intervall: Ausdauer und Kräftigung im Wechsel mit Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Tubes, z.T. Step. Keine komplizierten Schrittfolgen, für jeden geeignet, FUN, FUN, FUN und schwitzen!

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Pilates ist ein ganzheitliches, gesundheitsorientiertes Training, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kräftigungsübungen, Stretching und bewusste Atmung ein und kann auch mental ausgleichend wirken.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +++ (Stärkung der Tiefenmuskulatur)
Beweglichkeit +++
Fun ++

Power Turbo ist ein powerorientiertes Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Kondition, Koordination und Flexibilität – verbunden mit einem großen Spaßfaktor mit Elementen aus der Aerobic und dem Kickboxing.

Anforderungen:
Koordination / Choreo ++
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Power Workout ist ein intensives Training der Ausdauer sowie Krätigung großer Muskelgruppen.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Power Yoga ist ein westlicher Ableger vom Ashtanga Yoga. Das Training ist dynamisch und kraftvoll. Die Asanas werden in fließender Abfolge ausgeführt, wobei Atem und Bewegung immer miteinander verbunden sind. Das Praktizieren von Power Yoga hat Einfluss auf Stoffwechsel, Nervensystem und innere Organe. Es sorgt für körperliche und geistige Entspannung und Gelassenheit.

Anforderungen:
Koordination / Choreo ++
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +++ (Stärkung der Tiefenmuskulatur)
Beweglichkeit +++
Fun +++

Pump up ist ein Body-Workout mit der Langhantel für alle Muskelgruppen.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +
Kräftigung ++++
Beweglichkeit +
Fun +

Short Intervall ist ein High-Intersive Training für Frau und Mann mit sportlicher Vorerfahrung. Short Intervall ist intensives Training in kurzen, intensiven Intervallen, in denen im Grenzbereich trainiert wird. Short Intervall trainiert die Kraft, Ausdauer, Reaktion und die Koordination bei maximaler Belastung. Der Kalorienverbrauch und Nachbrenneffekt ist sehr hoch ist.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer ++++
Kräftigung +++
Beweglichkeit +
Fun +

Bei Step werden Schrittkombinationen zu einer Choreographie mit dem Step verbunden (unterschiedliche Schwierigkeitsgrade). Es gibt auch die Kombination mit einer klassischen Workout Stunde oder eine „Fatburner-Variante“.

Anforderungen:
Step I
Koordination / Choreo +++
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +
Beweglichkeit ++
Fun ++

Step II
Koordination / Choreo ++++
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +
Beweglichkeit ++
Fun ++

Step I & Workout
Koordination / Choreo ++
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Step Fatburner
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung +
Beweglichkeit +
Fun ++

Step Basic ist die Stunde für alle Step-Einsteiger! Grundschritte und -techniken werden anhand leichter Schrittkombinationen erlernt.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +
Beweglichkeit ++
Fun ++

Workout ist eine Stunde, in der alle Muskelgruppen und die allgemeine Ausdauer angesprochen werden; evtl. Einsatz von Kleingeräten.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung +++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Yoga ist eine Zusammenstellung von Übungen, die dazu beitragen, den Körper bewusst kennen zu lernen und mit allen seinen Teilen zu trainieren. Von den Übungen profitieren nicht nur die Muskeln, sondern auch das Nervensystem, die Organe und der Verdauungsapparat. Yoga holt jeden da ab, wo er ist. Es geht um die persönlich empfundene Harmonie von Körper, Geist und Seele. Jeder kann vom regelmäßigen Praktizieren von Yoga vielfach profitieren.

Anforderungen:
Koordination / Choreo ++
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +
Beweglichkeit ++
Fun ++

„Are you ready to party yourself into shape?“ – Dann bist Du richtig bei Zumba®-Fitness, der Fitness-Party zu lateinamerikanischen Rhythmen. Zumba® ist Lebensfreude, Zumba® ist Spaß, Zumba® ist leicht zu erlernen und … Du brauchst für Zumba keinen Tanzpartner. „Come and join the party!“

Anforderungen:
Koordination / Choreo ++
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +
Beweglichkeit ++
Fun +++

Unser Aerobic-Plan

Unser
Aerobic-Plan

Sei informiert!

Aerobic-News

Hier findest du in Kürze alle wichtigen Informationen

zu Vertretungen, Kursausfällen & Specials!

Ihr könnt euch nun alle Aerobic-Informationen bequem hier oder auf unserem Telegramkanal ansehen: FiZ Kiel Aerobic.

Für die nächste Woche alle

Vertretungen

Tag/Datum

Uhrzeit

Kursformat

Trainer

Vertretung

Sonntag, 25.10.

11:15 - 12:15 Uhr

Step-Fatburner

Lisa-Catha

/

Sonntag, 25.10.

12:15 - 13:15 Uhr

Zumba

Jasmin

/

Sonntag, 25.10.

18:30 - 19:30 Uhr

deepWORK

Lisa

Sonja

Montag, 26.10.

18 - 19 Uhr

Cross Workout

Anna

/

Montag, 26.10.

19 - 20 Uhr

Bauch&Rücken

Anna

/

Dienstag, 27.10.

16 - 17 Uhr

ZUMBA

MarieLou

/

Dienstag, 27.10.

18 - 19 Uhr

Body Complete

Kathi

/

Mittwoch, 28.10.

16 - 17 Uhr

Breakletics

Lara

/

Mittwoch, 28.10.

19 - 20 Uhr

Cross Workout

Rebecca

/

Mittwoch, 28.10.

20 - 21 Uhr

Body Complete

Rebecca

/

Sonntag, 01.11.

11:15 - 12:15 Uhr

Step-Fatburner

Heike

/

Sonntag, 01.11.

12:15 - 13:15 Uhr

ZUMBA

Sünje

/

Nur für dich

Specials am Sonntag

Jeden Sonntag bieten wir dir ein 60- bis 90- minütiges Special zu unterschiedlichen Themen an.

Du wirst bestimmt etwas für dich finden!

Oktober

Datum

Uhrzeit

Kurs

Trainer

04.10.20

17-18:30 Uhr

Dance-Step XL Level 1-2

Constanze

11.10.20

17-18:30 Uhr

Body Cross XL

Pia Malee

18.10.20

17-18 Uhr

Five Gym

Rebecca

25.10.20

17-18:30 Uhr

Power Workout

Nik

November

Datum

Uhrzeit

Kurs

Trainer

01.11.20

17-18 Uhr

HIIT meets Langhantel

Mareille

08.11.20

17-18:30 Uhr

Antara
Sensomotorik

Birte

15.11.20

17-18 Uhr

Fullbody Workout

Mareille

22.11.20

17-18:30 Uhr

Power Workout

Nik

29.11.20

17-18:30 Uhr

Yoga Herzöffnung

Birte

Dezember

Datum

Uhrzeit

Kurs

Trainer

06.12.20

17-18:30 Uhr

Power Workout

Nik

13.12.20

17-18:30 Uhr

Intervall

Pia Malee

20.12.20

17-18:30 Uhr

Body Complete

Rebecca

27.12.20

17-18:30 Uhr

Bodyforming
meets Intervall

Sünje

Oktober

Datum

Uhrzeit

Kurs

Trainer

04.10.20

17-18:30 Uhr

Dance-Step XL Level 1-2

Constanze

11.10.20

17-18:30 Uhr

Body Cross XL

Pia Malee

18.10.20

17-18 Uhr

Five Gym

Rebecca

25.10.20

17-18:30 Uhr

Power Workout

Nik

November

Datum

Uhrzeit

Kurs

Trainer

01.11.20

17-18 Uhr

HIIT meets Langhantel

Mareille

08.11.20

17-18:30 Uhr

Antara
Sensomotorik

Birte

15.11.20

17-18 Uhr

Fullbody Workout

Mareille

22.11.20

17-18:30 Uhr

Power Workout

Nik

29.11.20

17-18:30 Uhr

Yoga Herzöffnung

Birte

Dezember

Datum

Uhrzeit

Kurs

Trainer

06.12.20

17-18:30 Uhr

Power Workout

Nik

13.12.20

17-18:30 Uhr

Intervall

Pia Malee

20.12.20

17-18:30 Uhr

Body Complete

Rebecca

27.12.20

17-18:30 Uhr

Bodyforming
meets Intervall

Sünje

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