Immer noch im Trend

Aerobic

Aerobic wurde in den Sechzigerjahren von einem amerikanischen Sportmediziner als aerobes Training zur Stärkung von Herz und Lunge entwickelt. Er integrierte dabei Ausdauertraining in Gymnastikprogramme. Den absoluten Durchbruch erlangte Aerobic in den Achtzigerjahren durch die weltweite Vermarktung der Gymnastikmethoden der Aerobic-Ikone Jane Fonda.

Bis heute hat sich der Aerobic-Sport zu einem der größten und langanhaltendsten Fitnesstrends entwickelt. Im FiZ Kiel findest du eine große Auswahl an Aerobic-Varianten.

FiZ_Kiel_Aerobic_Pump-Up

über 50 verschiedene Aerobic-Stunden

über 20 unterschiedliche Kursinhalte

regelmäßige Sonntags-Specials

jetzt auch Breakletics®-Kurse

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auch Breakletics® -Kurse

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Welche Aerobic-Stunde passt zu dir?

Wähle aus!

Antara® führt zu einem flachen Bauch, einem starken Rücken, einer festen Mitte und einer guten Körperhaltung. Antara® ist für alle, die Freude an einem intensiven, präzisen und einem ruhigen Workout haben und dabei etwas für die tiefen Muskelschichten, den Rücken und den Bauch tun wollen. Welcome to Antara®

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +
Kräftigung +++ (Sträkung der Tiefenmuskulatur)
Beweglichkeit +++
Fun ++

BBP ist der Klassiker für einen festen Bauch, trainierte Beine und einen straffen Po. Und für die Tänzer unter Euch gibt es eine BBP Stunde mit Dance-Elementen 🙂

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +++
Beweglichkeit +
Fun ++

BBP mit Dance-Elementen kombiniert den Klassiker für einen festen Bauch, trainierte Beine und einen straffen Po mit Tanz. Eine Stunde extra für die Tänzer unter Euch!  🙂

Anforderungen:
Koordination / Choreo ++
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Body Complete: Durch Stabilisationsübungen und mit Hilfe von Kleingeräten werden nach einem allgemeinen Aufwärmen alle Muskelgruppen gekräftigt.

Anforderungen:
Koordination / Choreo ++
Kondition / Ausdauer +
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Body Cross XXL ist ein Ganzkörpertraining mit Softtools/Kleingeräten und Intervalleinheiten.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +++
Beweglichkeit +
Fun ++

Bodyfit ist ein Kraft- und Cardio-Workout, das aus Intervalleinheiten aufgebaut ist.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung +++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Mach dich bereit für Breakletics®, dem abwechslungsreichsten Full-Body-Workout der Welt! Die geniale Mischung aus funktionalem Training, leichten Breakdance-Schritten und motivierenden Hip-Hop-Beats, gepaart mit einer Menge Spaß macht dich fitter als je zuvor!

Anforderungen:
Koordination: ++
Choreo: +
Kondition: ++
Kräftigung: +++
Beweglichkeit: ++
Fun: +++

Cross Workout ist ein anaerobes Zirkelintervalltraining mit hoher Belastung, welches Kraft- und Ausdauereinheiten kombiniert. Bei guter Musik ist dabei Schwitzen angesagt.

Anforderungen:
Koordination / Choreo ++ Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung +
Beweglichkeit ++
Fun +++

Dance ist ein Ausdauertraining mit Schrittkombinationen und tänzerischen Elementen.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +++
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +
Beweglichkeit ++
Fun ++

DeepWORK® ist ein Workout aus fünf Elementen und mit viel Energie! Dabei vereint deepWORK® die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Beim Faszientraining wird das Faszien- beziehungsweise Bindegewebe des Körpers gezielt trainiert. Nach einer Gelenkmobilisation werden die Faszienbahnen als Ganzes mit ruhigen, aber kraftvollen Übungen belebt und gedehnt, sodass die Beweglichkeit, Körperhaltung und Bewegungen optimiert werden.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Fatburner/Step-Fatburner basieren auf Aerobic- bzw. Step-Aerobic-Anteilen, wobei die Schrittmuster bewusst einfach gehalten werden. Die Belastungsintensität befindet sich im mittleren Bereich, wodurch insbesondere die Fettverbrennung aktiviert wird. Auch für Anfänger gut geeignet!

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung +
Beweglichkeit +
Fun ++

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt wird. Dieses Gleichgewicht soll vor allem durch körperliche Übungen, Atemübungen und Meditation hervorgerufen werden.

Anforderungen:
Koordination / Choreo ++
Kondition / Ausdauer +
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun +

Intervall: Ausdauer und Kräftigung im Wechsel mit Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Tubes und teilweise dem Step. Keine komplizierten Schrittfolgen, für jeden geeignet, FUN, FUN, FUN und schwitzen!

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Mit Morning Release startest Du bewusst und energiegeladen mit einem vitalen Körper und dem richtigen Mindset in den Tag. Wir energetisieren mit einem morgendlichen Flow aus Kraftübungen, Flexibilität und Ausdauer den Körper, um uns kraftvoll, leistungsfähig und gesund zu fühlen.   

Anforderungen:
Koordination /Choreo ++
Kondition / Ausdauer +
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun +

Korce® ist ein Complete Body Workout, bei dem Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert werden. Mit dem dynamischen Workout werden ein verbessertes Körpergefühl und eine gesündere Körperhaltung trainiert. Bei dem Workout „Korce“ stärken wir mit gezielten Übungen bewusst unsere Körpermitte und achten zusätzlich darauf, den größtmöglichen Bewegungsradius zu nutzen. Kraftvoll und geschmeidig erfahren wir dadurch eine spürbare Körper- und Haltungsveränderung.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +++ (Stärkung der Tiefenmuskulatur)
Beweglichkeit +++
Fun ++

Pilates ist ein ganzheitliches, gesundheitsorientiertes Training, bei dem vor allem die tiefliegenden kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kräftigungsübungen, Stretching und bewusste Atmung ein und kann auch mental ausgleichend wirken.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +++ (Stärkung der Tiefenmuskulatur)
Beweglichkeit +++
Fun ++

Power Turbo ist ein powerorientiertes Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Kondition, Koordination und Flexibilität – verbunden mit einem großen Spaßfaktor mit Elementen aus der Aerobic und dem Kickboxing.

Anforderungen:
Koordination / Choreo ++
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Power Workout ist ein intensives Training der Ausdauer sowie die Kräftigung großer Muskelgruppen.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Power Yoga ist ein westlicher Ableger vom Ashtanga Yoga. Das Training ist dynamisch und kraftvoll. Die Asanas werden in fließender Abfolge ausgeführt, wobei Atmung und Bewegung immer miteinander verbunden sind. Das Praktizieren von Power Yoga hat Einfluss auf den Stoffwechsel, das Nervensystem und die inneren Organe. Es sorgt für körperliche und geistige Entspannung und Gelassenheit.

Anforderungen:
Koordination / Choreo ++
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +++ (Stärkung der Tiefenmuskulatur)
Beweglichkeit +++
Fun +

Pump up ist ein Body-Workout mit der Langhantel für alle Muskelgruppen.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +
Kräftigung ++++
Beweglichkeit +
Fun +

Pump up & Kondi ist ein Kraftausdauertraining mit der Langhantel im Wechsel mit intensiven Ausdauereinheiten. Es werden alle großen Muskelgruppen des Körpers trainiert. In den Ausdauereinheiten wird an die Grenzen gegangen und die Fettverbrennung zusätzlich angekurbelt.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Rückenfit ist eine ruhige Stunde mit langsamen Bewegungen. Hier wird gezielt an der Verbesserung der Geschmeidigeit und Kraft der Muskulatur am gesamten Körper gearbeitet. Unerfahrene und Einsteiger sind in dieser Stunde ebenfalls sehr gerne willkommen.    

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun +

Short Intervall ist ein High-Intensive Training für alle mit sportlicher Vorerfahrung. Short Intervall ist intensives Training in kurzen, intensiven Intervallen, in denen im Grenzbereich trainiert wird. Short Intervall trainiert die Kraft, Ausdauer, Reaktion und die Koordination bei maximaler Belastung. Der Kalorienverbrauch und Nachbrenneffekt sind sehr hoch ist.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer ++++
Kräftigung +++
Beweglichkeit +
Fun +

Bei Step werden Schrittkombinationen zu einer Choreographie mit dem Step verbunden (unterschiedliche Schwierigkeitsgrade). Es gibt auch die Kombination mit einer klassischen Workout-Stunde oder eine Fatburner-Variante.

Anforderungen:
Step I
Koordination / Choreo +++
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +
Beweglichkeit ++
Fun ++

Step II
Koordination / Choreo ++++
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +
Beweglichkeit ++
Fun ++

Step I & Workout
Koordination / Choreo ++
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Step Fatburner
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung +
Beweglichkeit +
Fun ++

Step Basic ist die Stunde für alle Step-Einsteiger. Grundschritte und Grundtechniken werden anhand leichter Schrittkombinationen erlernt.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +
Beweglichkeit ++
Fun ++

Strong Nation® ist ein hochintensives Cardio- und Krafttraining mit Musik. Die Musik wurde speziell für Strong Nation® entwickelt und ist perfekt an die Übungen angepasst. Es werden keine Wiederholungen gezählt, sondern es wird einfach zum Beat trainiert, um Grenzen zu überschreiten und fitter zu werden.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung +++
Beweglichkeit +
Fun ++

Workout ist eine Stunde, in der alle Muskelgruppen und die allgemeine Ausdauer angesprochen werden, eventuell Einsatz von Kleingeräten.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung +++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Yoga ist eine Zusammenstellung von Übungen, die dazu beitragen, den Körper bewusst kennenzulernen und mit all seinen Teilen zu trainieren. Von den Übungen profitieren nicht nur die Muskeln, sondern auch auf das Nervensystem, die Organe und den Verdauungsapparat wirken sie sich positiv aus. Yoga holt jeden da ab, wo er ist. Es geht um die persönlich empfundene Harmonie von Körper, Geist und Seele. Jeder kann vom regelmäßigen Praktizieren von Yoga vielfach profitieren.

Anforderungen:
Koordination / Choreo ++
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +
Beweglichkeit ++
Fun ++

„Are you ready to party yourself into shape?“ – Dann bist Du richtig bei Zumba®-Fitness, der Fitness-Party zu lateinamerikanischen Rhythmen. Zumba® ist Lebensfreude, Zumba® ist Spaß, Zumba® ist leicht zu erlernen und … Du brauchst für Zumba keinen Tanzpartner. „Come and join the party!“

Anforderungen:
Koordination / Choreo ++
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +
Beweglichkeit ++
Fun +++

Unser Aerobic-Plan

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Für die nächsten Wochen alle

Vertretungen

↔ Die Tabelle ist verschiebbar. ↔

Tag/Datum

Uhrzeit

Kursformat

Trainer

Vertretung

02.12. (Do)

16-17 Uhr

Pilates & Stretch

Julia Q.

fällt aus!

02.12. (Do)

20-21 Uhr

Dance

Stefan

fällt aus!

02.12. (Do)

21-22 Uhr

HIIT the Beat by Breakletics

Stefan

fällt aus!

05.12. (So)

17-18 Uhr

Let it flow!

Cari

fällt aus!!

09.12. (Do)

18-19 Uhr

Workout

Swantje

Andi

09.12. (Do)

19-20 Uhr

Pump up

Swantje

Andi

Aerobic am Wochenende

Specials am Sonntag

Jeden Sonntag bieten wir ein 60- bis 90-minütiges Special zu unterschiedlichen Themen aus dem Bereich Aerobic an.

 

Oktober

Datum

Uhrzeit

Kurs

Trainer

03.10.2021

17-18:30 Uhr

Body Complete XXL

Rebecca

10.10.2021

17-18:30 Uhr

Antara®

Birte

17.10.2021

17-18:30 Uhr

Cardio Workout meets Bodyforming

Sünje

24.10.2021

17-18:00 Uhr

Mobility&Stretching

Cari

31.10.2021

17-18:30 Uhr

Power Workout

Nik

November

Datum

Uhrzeit

Kurs

Trainer

07.11.2021

17-18:00 Uhr

Lyrical Dance

Stefan

14.11.2021

17-18:00 Uhr

AkroFit

Cari

21.11.2021


17-18:30 Uhr

Power Workout

Nik

28.11.2021

17-18:00 Uhr

Langhantel Workout

Constanze

Dezember

Datum

Uhrzeit

Kurs

Trainer

05.12.2021

17-18:00 Uhr

Let it flow!

Cari

12.12.2021

17-18:30 Uhr

Power Workout

Nik


Oktober

Datum

Uhrzeit

Kurs

Trainer

03.10.2021

17-18:30 Uhr

Body Complete XXL

Rebecca

10.10.2021

17-18:30 Uhr

Antara®

Birte

17.10.2021

17-18:30 Uhr

Cardio Workout meets Bodyforming

Sünje

24.10.2021

17-18:00 Uhr

Mobility&Stretching

Cari

31.10.2021

17-18:30 Uhr

Power Workout

Nik

November

Datum

Uhrzeit

Kurs

Trainer

07.11.2021

17-18:00 Uhr

Lyrical Dance

Stefan

14.11.2021

17-18:00 Uhr

AkroFit

Cari

21.11.2021


17-18:30 Uhr

Power Workout

Nik

28.11.2021

17-18:00 Uhr

Langhantel Workout

Constanze

Dezember

Datum

Uhrzeit

Kurs

Trainer

05.12.2021

17-18:00 Uhr

Let it flow!

Cari

12.12.2021

17-18:30 Uhr

Power Workout

Nik


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