AEROBIC

Antara® führt zu einem flachen Bauch, einem starken Rücken, einer festen Mitte und zu einer attraktiven Körperhaltung. Antara® ist für alle, die Freude an einem intensiven, präzisen und einem ruhigen Workout haben und dabei etwas für die tiefen Muskelschichten, den Rücken und den Bauch tun wollen. Welcome to Antara®

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +
Kräftigung +++ (Sträkung der Tiefenmuskulatur)
Beweglichkeit +++
Fun ++

BBP ist DER Klassiker für einen festen Bauch, Beine, Po. Und auch für die Tänzer gibt es eine BBP Stunde mit Danceelementen 🙂

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +++
Beweglichkeit +
Fun ++

BBP mit Danceelementen kombiniert den Klassiker für einen festen Bauch, Beine, Po mit dem Tanz. Eine Stunde extra für die Tänzer unter Euch!  🙂

Anforderungen:
Koordination / Choreo ++
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Body Complete: Durch Stabilisationsübungen und mit Hilfe von Kleingeräten werden nach einem allgemeinen Aufwärmen alle Muskelgruppen gekräftigt.

Anforderungen:
Koordination / Choreo ++
Kondition / Ausdauer +
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Body Cross XXL ist ein Ganzkörpertraining mit Softtools/Kleingeräten und Intervalleinheiten.

Anforderungen:
Koordination / Choreo
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +++
Beweglichkeit +
Fun ++

Bodyfit ist ein Kraft- und Cardio-Workout, das in Intervalleinheiten aufgebaut ist.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung +++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Mach dich bereit für Breakletics®, dem abwechslungsreichsten Full-Body-Workout der Welt! Die geniale Mischung aus funktionalem Training, leichten Breakdance-Schritten und motivierenden Hip-Hop-Beats, gepaart mit einer Menge Spaß macht dich fitter als je zuvor!

Anforderungen:
Koordination: ++
Choreo: +
Kondition: ++
Kräftigung: +++
Beweglichkeit: ++
Fun: +++

Cross Workout ist ein anaerobes Zirkelintervalltraining mit hoher Belastung, welches Kraft- und Ausdauereinheiten kombiniert. Bei guter Musik ist hier Schwitzen angesagt.

Anforderungen:
Koordination / Choreo ++ Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung +
Beweglichkeit ++
Fun +++

Dance ist ein Ausdauertraining mit Schrittkombinationen und tänzerischen Elementen.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +++
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung +
Beweglichkeit ++
Fun ++

DeepWORK® ist ein Workout aus fünf Elementen und mit viel Energie! Dabei vereint deepWORK® die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer ++
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Beim Faszientraining wird das Faszien- bzw. Bindegewebe des Körpers gezielt trainiert. Nach einer Gelenkmobilisation werden die Faszienbahnen als Ganzes mit ruhigen, aber kraftvollen Übungen belebt und gedehnt, sodass die Beweglichkeit, Körperhaltung und Bewegungen optimiert werden.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Fatburner/Step-Fatburner basieren auf Aerobic- bzw. Step-Aerobic-Anteilen, wobei die Schrittmuster bewusst einfach gehalten werden. Die Belastungsintensität befindet sich im mittleren Bereich, wodurch insbesondere die Fettverbrennung aktiviert wird. Auch für Anfänger gut geeignet!

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung +
Beweglichkeit +
Fun ++

Intervall: Ausdauer und Kräftigung im Wechsel mit Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Tubes, z.T. Step. Keine komplizierten Schrittfolgen, für jeden geeignet, FUN, FUN, FUN und schwitzen!

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung ++
Beweglichkeit ++
Fun ++

Strong Nation® ist ein hochintensives Cardio- und Krafttraining mit Musik. Die Musik wurde speziell für Strong Nation® entwickelt und ist perfekt an die Übungen angepasst. Es werden keine Wiederholungen gezählt, sondern einfach zum Beat trainiert, um Grenzen zu überschreiten und fitter zu werden.

Anforderungen:
Koordination / Choreo +
Kondition / Ausdauer +++
Kräftigung +++
Beweglichkeit +
Fun ++